降脂操，每天30次有效改善高血脂症状，预防心脑血管疾病

  

第一个动作

两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，先左转，两脚不动，尽量的转至极线，再右转，这样为一组，每次做30组，旋转速度要慢。

  

第二个动作

用我们的右手摸左侧的外脚踝，然后起身，再用左手摸右侧的外脚踝，然后起身，连续做30次

  

第三个动作

跪下起身，连续做30次

  

第四个动作

略微分开就可以，两手叉腰，腿抬高，越高越好，左右抬一次腿为一次。连续做30次

  

第五个动作

做一个俯卧撑，年经人可以做在地下的俯卧撑，年经大的可以这样靠墙两手扶墙，做俯卧撑的动作，身体可以保持一点倾斜度，根据情况，可以倾斜度大一点或者小一点，同样做30次。睡前做提升睡眠质量。