一起来当种子高手，种出圆满的人生！
本笔记整理来源自微课和个人实践心得：
主题：放 松
讲师：张 慧 整理者：仰心一笑
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注意：我的推文是来自于——听课以后自己的理解和平时应用的心得，并不是老师讲课的大纲和内容重现。具体的课程内容一定要自己听课，自己做笔记，这样才会形成你自己的认知。我的推文可以作为一个参考和补充资料，希望对大家有用。
第25课，终于讲到我喜欢的瑜伽了！说实话，我自己也练的断断续续的。所以认真的做了这篇推文，感恩你的阅读，让我多种下一颗，说服大家练习瑜伽的好种子~！
▎课程的回顾
本节课主要介绍了以瑜伽作为放松的方法。瑜伽并不是我们过去以为的——仅仅只是舒缓的体式和呼吸而已。它具有更深远的修行意义：我们普通人的中脉是阻塞的，由于各种贪嗔痴的情绪，造成了左右两脉的扭曲纠结，堵塞住了中脉。而瑜伽可以让我们疏通、拉伸、纾解情绪，让内心更加安宁祥和，从而达到中脉畅通的目的，最终帮助我们碰触到空性。
在本课中，老师介绍了：
1、妮姑玛瑜伽
2、藏地五式瑜伽（回春瑜伽）
3、八式动禅
▼
我们都知道放松的重要性
然而日常生活中
其实我们很多人
都不懂的如何才是
真正的放松
摸摸自己紧张的肩膀
僵硬的颈椎
不再柔软的韧带和四肢
瑜 伽
能帮助我们学会放松
这次的推文
尽量搜集到
这几种瑜伽资源
方便大家查阅和练习
妮古玛瑜伽
妮古玛瑜伽是1000多年前由女性瑜伽大师妮古玛创立的瑜伽体系。该体系以对身体三脉七轮的深刻理解作为基础，通过扭转、伸展、聚气和散气四大次第，由下至上，依次打开身体脉轮，去除身心障碍，助练习者拜托疾病和烦恼的困扰，获得充沛的精力和清醒明锐的心识，并以此在生命的各个层面上获得成功。
相信学习种子法则的亲们，对妮古玛瑜伽不会陌生。这真的是一套非常好的瑜伽练习，仅仅练习1、2次都会有明显的良好感受，谁试谁知道~！
▎资源
1、搜索土豆网视频可以找到
2、为了更好的理解，可以阅读《瑜伽真的有用吗？》
相关推文：
瑜伽真的有用吗？（一）3、腾讯课堂有教学课程，可以学习一下帮助熟悉动作
藏地五式瑜伽（回春瑜伽）
五千年来这套瑜伽回春功一直是由喜玛拉雅山里的藏密寺庙所保存的，西方人透过彼得‧凯尔德(Peter Kelder)的著作，「藏密回春功」再度广为流传，大受欢迎。如果每日都能持续地锻炼，将会在三十天之内看到其效果，十周之后将会得到更明显的利益。
藏密回春功最大的功效就在于平衡身体的七个能量中枢，防止荷尔蒙分泌不平衡，让细胞恢复年轻时的活力。这五种简易的体位法能够在短时间内平衡脉轮能量，改善内分泌系统，让退化的生理机能重新恢复活跃的功能.( 摘自：胡因梦）
▎资源
1、搜索视频“藏地五式瑜伽”可以找到示范引导
2、可以阅读书籍《秘源：保持年轻的藏地五式》2
3、下面有视频和图片
▎图示
八式动禅
法鼓山圣严法师依据多年的实修体验，将禅修心法融入运动中，发展出一套完整的“法鼓八式禅”。“法豉八式动禅”是一套不拘时间、拘地点，而且简单易学，有益身心的“动中禅”。只要能勤加练习，在行、住、坐、卧之中，都能以动禅的修行方式，清楚享受身心放松的感觉，让人安定自在。“法鼓”法式动禅“除了具有健身的效果外，还能调心，帮助人们将散乱的心转为专心，并进而达到身心合一。勤加练习后，可应用在生活中，时时放松，放下身心。
▎相关资料
可以登陆网站学习详细内容：
https://www.ddm.org.tw/index.aspx
▎视频
综上所述
静：打坐冥想、闻思修
动：瑜伽、行站坐卧走
内：宁静欢喜豁达的心态
外：唱诵、瑜伽、微笑
这样的巧妙结合与互补
才会让我们越来越有智慧
▼
平衡很重要
动静结合
内外兼修
瑜伽真的有用吗？
怀着利益这个世界的心
去练习去践行
100%有效！
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