目录
1、抑郁症的流行病学与临床表现
2、人的情绪为什么受到光的影响？
3、什么是昼夜节律（生物钟）呢？
4、熬夜会打破人体内精妙的时钟
5、为什么“夜猫子"患抑郁症的几率高？
6、心理咨询能够治疗抑郁症吗？
7、为什么一些药物对特定的病人无效？
8、抑郁症与生物钟疗法
9、抑郁症患者如何自救？
5、为什么“夜猫子"患抑郁症的几率高？
抑郁症是一种常见的精神疾病，影响着全球2.64亿人。许多科学研究已证实，睡觉的时间与人类白天的表现与抑郁心情息息相关。无论睡眠时间持续多久，“夜猫子"患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。
研究人员发现，夜间卧室里哪怕一丝光亮都可能通过干扰你的生物钟而造成抑郁症状。
日本奈良县立医科大学的大林见二(音)博士领导的研究人员招募了863名平均年龄为72岁的老年人。在这个为期两年的研究初期，这些老人没有抑郁症状——焦虑或长期的悲伤感。研究人员测量了这些老人房间的光线水平。他们将测量仪器放在每个人的床头，以判断老人入睡时会看到的光量。大约710人睡在完全黑暗的房间内，而其余的人在夜间会暴露于光线下。研究人员还要求这些老人记睡眠日记，并完成一些调查，以监视他们抑郁症状的发展。
研究人员发现，同黑暗组的人相比，夜间暴露在超过5流明光线中的人出现抑郁症状的风险要高得多。研究报告说，睡眠时任何种类的光线——无论是从窗帘缝隙透出的光，还是智能手机的闪光——都可能为罹患抑郁症铺路。
英国《生理学报告》杂志上发表的研究显示，睡前暴露在明亮光线下可能导致身体停止生成褪黑素。褪黑素是一种促进睡眠的荷尔蒙。这种色素在深夜11点至次日凌晨时分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止，因为只要眼球见到光褪黑激素就会停止工作，而睡眠时暴露在明亮光线下也可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题。
上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》采访时指出，如果在光线过强的卧室中睡觉，会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱。生物钟和内分泌紊乱会引发一些睡眠问题进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁症的几率。
美国科罗拉多大学综合生物学助理教授希莲．维特(Celine Vetter)曾执行过一项长达四年的计划，追踪3万2000名早起的护士，发现早起护士得到抑郁症的机率比晚起的护士低27%。而最新发布的这篇更大型的研究，追踪约84万名受试者。首先先从受试者的生物时钟相关基因找出他们“身体上倾向睡觉的时间”。综合生物时钟基因定序结果与问卷调查结果，最后的研究数据表示，只要提早睡一小时，就能有效降低23%罹患抑郁症的机率。维特表示，如果提早睡两个小时，那么降低罹患抑郁症的机率也会加倍成46%。
结论，熬夜的人更容易罹患抑郁症。
参考文献：
1.心榜、北京脑
2.Chronotherapy for Depression: Rapid,Large, Stable Effect Medscape February 23, 2015
3.K. Martiny1, E. Refsgaard,et al.Maintained superiority of chronotherapeutics vs exercise in a 20-week randomized follow-up trial in major depression Acta Psychiatr Scand. Publishedonline February 17,2015.
4.Arnedt JT. et al. Effects of Restricted Time in Bed on Antidepressant Treatment Response: A Randomized Controlled Trial. J Clin Psychiatry. 2016 Aug 16. doi: 10.4088/JCP.15m09879. [Epub ahead of print]
5.Tipsheet: Sleep Disturbances in Psychiatric Illness，Psychiatric Times
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