目录
1、300克牛奶计划
2、喝牛奶=喝激素
3、喝牛奶反而会缺钙
4、常喝豆浆有什么好处？
5、东西方人体质的不同
6、牛奶和豆浆哪个更好？
4、常喝豆浆有什么好处？
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。
（1）保湿润肤
每天喝一杯豆浆，能够补充充足的营养和水分，更有助于皮肤的光滑和保湿效果，远离皮肤干燥。减少青少年女性面部青春痘、暗疮、瘙痒、皱纹的发生，使皮肤白皙润泽。
（2）抗老防衰
豆浆能够为人体补充植物雌性激素，促进人体的雌性激素水平的调节，有助于延缓人体的衰老。
多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老。
（3）缓解糖尿病症状
豆浆富含植物蛋白，能够达到保健的效果，身体的各项机能得到有效改善，也能降低糖尿病等疾病的风险。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。
5、东西方人体质的不同
现在喝牛奶的人群是什么？是北方的游牧民族与欧美人！为什么？因为他们是游牧文明的延续，而我们是农耕文明的延续！
两种文明的不同，注定我们的五脏六腑功能是不能同步的！我们老祖宗所留下的五脏六腑是与五谷杂粮相配套的，这是人类进化的自然法则，正是在这样的法则之下，欧美人与我国的北方民族，因食多肉而体性相对热性，用牛奶来滋阴，中合体内内热，因为牛奶偏寒性！所以养成了喝牛奶的习惯！而我们因五谷杂粮，体质相对寒性，如果再寒性牛奶，结果呢？
所以我们用豆浆来温补中合我们体内的寒性！这是进化的不变法则！
我们的古人是不喝牛奶的！但依然出现了强汉盛唐，并且几千年的文明，除了近代中国一直占据着世界的主导地位，难道是因为喝牛奶吗？不是，绝对不是！是五谷杂粮，是一杯豆浆强大了中华民族！所以江山社稷，而社稷又是什么？是谷神！
中医认为喝牛奶会让身体内的寒气加重。寒气重，百病生，这对于健康是不利的。中医特别是不建议儿童经常喝牛奶，在小孩子生长发育时，身体内的阳气比较充沛，属于纯阳体质。但喝牛奶是寒性的，很容易损伤孩子的脾胃，从而对消化等健康产生影响，不倡导每天都喝牛奶。但这样的结论真的适合大多数人吗？
寒性的牛奶，不能喝吗？很多人觉得中医说不要常喝牛奶，就是不能喝。其实不然。中医是针对身体比较虚弱的人，以及寒气较重的人群不建议经常喝，并不是说一点牛奶都不能喝。
常喝牛奶会怎么样？经常喝牛奶的人，能够感觉到自己的抵抗力有所增强。在牛奶中有比较丰富的维生素、蛋白质等，而免疫细胞的生成也需要蛋白质的供给。经常喝牛奶的人，很少会出现感冒等疾病，因为他们自身的抵抗力有所增强，也能起到预防疾病的效果。
6、牛奶和豆浆哪个更好？
（1）牛奶侧重补钙，而豆浆侧重补蛋白质。牛奶含有丰富的钙元素，能够补充人体骨骼的原材料，也能够促进水盐平衡的调节。而豆浆含有丰富的蛋白质和淀粉，有效预防心血管的疾病。
（2）牛奶含有丰富维生素A，而豆浆维生素E非常丰富。牛奶含有丰富的维生素A，有效促进人体免疫球蛋白的合成，能够维持上皮组织细胞的正常运作，大大提升人体免疫系统的功能。豆浆含有丰富的维生素E，作为一种脂溶性维生素，能够有效分解人体多余的胆固醇脂肪，促进血压的缓解。
（3）牛奶和豆浆都是营养食品。豆浆和牛奶的各种好处，希望大家在平常调节饮食习惯的时候，可以充分补充这两种饮品，从而让我们得到充足的营养元素，保障机体的正常运作。当然牛奶绝对不是一杯不喝！关键是要喝什么样的奶：保质期越短的牛奶越好，因为那才是真正的纯牛奶，才是不添任何添加剂的纯牛奶，但中国人的体质属性是偏寒性，注定天天喝牛奶是不适宜的！一周一两杯是可。
总之，无论SARS还是全球正在大流行的新冠肺炎，都可以通过科学的日常饮食保护人体健康、提高个人免疫力、增强抗病毒能力，相比长期使用药物没有任何副作用，也符合老祖宗“药食同源”的中医文化理念。牛奶和豆浆都有丰富的营养，都能够为人体提供大量的营养成分，因此两种营养食物之间的比较，往往不能够一概而论。在饮食的调节当中，要充分利用好两者之间的营养成分，才能够更好为身体“充满电”，保障身体免疫力的提升。
资料来源：健康管理师茯苓、广州市12320卫生热线、陰幽的牧主、肝病科郭朋、39健康网、黄河北岸上、jolie-卉卉圆
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