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1、什么是埃蒙斯魔咒？
2、改善心智模式
3、提升安全感
4、自我暗示法
5、睡眠消除法
历年高考成绩发布后，总是有人欢喜有人忧。通过调查发现，在一分干掉上千人的激烈竞争中，中国考生高考发挥失常率高达70%。面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症或者考试恐惧症。其表现为:上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住；烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。这些“关键时刻掉链子”，其实是一种常见的心理现象——“埃蒙斯魔咒”。而这位代言人埃蒙斯，是一个有故事的悲情男人！
1、什么是埃蒙斯魔咒？
马修·埃蒙斯是美国射击名将，实力不凡。
2004年雅典奥运会男子50米步枪决赛中，埃蒙斯一路领先。最后一枪只要能打到8环以上，金牌就是他的。就在所有人都认为埃蒙斯将会夺得他射击生涯中的奥运首金时，他最后一枪却鬼使神差地把子弹打到了隔壁的靶子上，将近在咫尺的金牌拱手让给了中国老将贾占波。
2008年的北京奥运会上，历史戏剧般地重现——埃蒙斯在倒数第二轮仍然领先将近4环的情况下，只需要一个6.7 分就能稳夺金牌，却在最后一枪仅打出了4.4环，最终只排在第四名，又把金牌让给了中国人：邱健。要知道，4.4环是一个普通射击爱好者都随便能够打出来的成绩。
2012年伦敦奥运会，在英国皇家炮团军营射击馆里举行的男子50米步枪三姿决赛/拉开战幕。历经近30分钟的激烈争夺，美国名将埃蒙斯在决赛9枪结束领先1.6环的情况下，最后一枪只要打出9环基本可保银牌。可是，他仅打出了一个7.6环，再次失误，最终遗憾获得铜牌。
后来人们甚至用“埃蒙斯魔咒”来形容一到关键时刻就掉链子的人。埃蒙斯三次将奥运冠军送人，两次送给中国人，可以说埃蒙斯是中国人的真正好朋友。埃蒙斯连续3届奥运会最后一枪崩盘，射击天才惨变奥运“脱靶王”的悲剧并非技术问题，而是心理上的问题。人们用“埃蒙斯魔咒”来形容在关键时刻发挥失常的人。而心理学家分析认为，正是因为太想成功而造成的过度紧张，导致埃蒙斯技术变形。
对于埃蒙斯来说这三次失误是一个无法绕开的话题，埃蒙斯每次都只能自嘲地说：“嗯，这确实是一个有趣的故事。”说起来很轻松，实际上从运动心理学角度来说，埃蒙斯已经陷入了“失败综合征”。他曾经找到了美国运动心理学家比尔·科尔做心理咨询，科尔为埃蒙斯提供了三个解决的办法：由你自己来定义什么是失败；汲取那些失败中的宝贵的部分，然后再也不要揭开这道伤疤；找些幽默的方式，调侃一下那些曾经刻骨铭心的伤痛。毫无疑问，埃蒙斯不是技术问题，而是无法战胜自己的“比赛焦虑症”。越想越怕，越怕越砸。运动员的这种心理问题称为“成就动机过大”。映射在学生身上，就是——高自我期待。
那么，要怎样做才能破除“埃蒙斯魔咒”，避免高考临场发挥失常、解决关键时刻掉链子呢？
考场如赛场，考场如战场，考生的成绩不仅影响考生及家长的心情、体现老师的成绩，更重要的是对考生前途的影响。因此考生一定要经常进行心态调节，增强自信，提升安全感，以争取打出漂亮的考场战。考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。
资料来源：
1.360百科、樊登读书：《拆掉思维里的墙》
2.古典著.拆掉思维里的墙.中信出版社,北京:2021
3.作者：郭OO链接：https://www.jianshu.com/p/1e4a9597899d来源：简书
4.作者：hanny嗨皮王链接：https://www.jianshu.com/p/2b06d3cba3e7来源：简书
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