我们学琴者，在演奏技术不断进步的同时，自己的心态也在不断调整。
具体的表现是，心态更积极了，更有耐心了。
那么这份耐心是如何获得的呢？宛与洛认为，通过在练习中，不断重复以下两个步骤，就可以使自己的心智更沉稳，更具有耐心。
一、感受自己急躁时的状态
在练琴的过程中，尤其是学习乐器的初期，学琴者很容易因为一种演奏技术、一个技巧的尝试失败，变得十分急躁。
这时候很容易使自己“陷入”不良情绪中，产生恶性循环。
越练越急躁，越急躁就会越错，越错导致越急躁。
唯一的“破解”之法是，在产生急躁的心理时保持警醒，并感受自己急躁时的状态。
身体的状态，心跳的感觉，心理上的变化等……
这样做，就能使自己从“局中人”转变为“局外人”，以“第三视角”“监控”这一切的变化。
感受自己急躁时的状态，使我们首先意识到了自己在急躁。这才有可能“戒掉”急躁，培养耐心。
二、摒弃“完美主义”
当感受到了急躁带给我们身体、心理上的变化与影响后，我们便要记住那种不舒服的感觉，以便时刻警醒自己。
而与此同时，也要不断告诉自己，在接下来的练习中，这种感觉一定会再来，而且会反复出现。
我们需要做的，就是在正常感受它的同时，尝试着运用各种方法“减轻”它。
这样，当我们再次迎来急躁感时，就不会因“完美主义”而“陷入”另一种急躁与不安中。
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