5分钟帮你解决拖延症

大家好，我是心理咨询师李义勇，今天和大家聊聊“拖延症”。我相信你在看到这篇短文之前，一定要做了不少功课，你曾经认真思考，自己是不是完美主义者呢？做事追求完美，以致耽搁了期限；你做各种测试，自己是不是低自我效能感人群，存在畏难情绪，总觉得事情难度很大，自己无力克服，就迟迟不去行动；或者你认定自己属于那种做事缺少规划，没有时间管理意识，只做紧迫的事情，而忽略了重要的事情等等。然后你搞了各种计划，收藏了各种克服拖延症的攻略，结果呢？继续搞各种计划，继续收藏各种攻略！

  今天给大家介绍一个，你一定会捶胸顿足，大喊一声“我为什么没有早知道这个方法”，这个方法就是“5分钟游戏法”。这个方法不给你搞心理分析，也不需要你制定各种各样的计划，就是邀请你玩了一个游戏。对于那些困难的，觉得费劲的任务，就搞5分钟，你说我要是5分钟过后不想干了怎么办？那就不干了，就是怎么自信。

你仔细想一想，即使你只做了5分钟，相比于一直拖延下去什么都没干要好吧！至少还多干了五分钟呢！而事实上，大概率情况是这样的，你不会只做这5分钟。因为一旦开始行动，你的大脑和身体就会不由自主地进入工作状态，没有那么容易停下来。相比于不断地思考和制定计划，投入行动才是改变感受最有效方法。

游戏5分钟，相比于你头脑中那些困难，复杂的任务，简直是小菜一碟，它就是一个没有什么压力的游戏。当你用游戏的心态开始任务的时候，你会神奇地发现，整个人会放下包袱，感觉很轻松。这个办法我一直在用，屡试不爽，即使是多任务进行，同样有效果，诚然，可能有些事情还是会比想象中做得要慢，但你起码开始了，真实地去行动了，这样自责和内疚的情绪也会减少很多，非常有利于你继续行动，同志们，赶快用起来吧！对了，用完记得把感受发到留言区呦！