越来越多的人包括我在内，会用“内耗”来形容自己正在处于一种慢性精神痛苦的状态，一个处于“内耗”中的人，究竟是什么样子的呢？
表面看上去正常生活，实际上一直处于无休止的自我怀疑和否定之中。
但是，当“内耗”存在时，我们就会陷入一种自我的单一视角，看不到自己的优点，认为自己没有天赋，无法实现目标，甚至不值得获得成就。
内耗以自我价值和自我效能为代价，逐步地侵蚀着自己，但是，我们不应该臣服、躺平、接受失败，更不能向现实投降，而应该成为自己，保持积极，为自己而活。
我其实是一个没什么执行力的人，遇到任何事，我都会惯性一拖再拖。
对于我不感兴趣的事，我通常觉得千篇一律，以至于做不出一个决定。
很多时候，我都在一个纠结于“做”或者“不做”的状态中。摆在我面前的选择题，我不敢做，但是如果不做的话，我又觉得自己好像在虚度时光，大家都做了，为什么我不做呢？
我想不通。于是我一直在想。
生活不会停在原地等我，即使我想不通，它也在一直前进。
上课的时候不敢举手；被插队的时候不敢声张；该交流的时候不敢社交；我越来越害怕很多事。
我告诉自己，世界上不是每个人都很出色，每个人都要学会接受自己比想象中平凡。人不一定要优秀才快乐，平平淡淡一样能活得很快乐。
但是做胆小鬼并不快乐。
我算得上是一个高敏感的人，对于感知他人的情绪和态度天赋异禀。别人的一个眼神、一句话都能让我在独处时翻来覆去地想。
“他是不是不喜欢我？”、“他肯定讨厌我吧？”、“我还是别惹他烦了。”
我总是冒出消极的念头，很突然地觉得一个人和我关系很好，又很突然地认为他一定是在讨厌我，这种情绪上的内耗让我更加不敢也不想社交。
我意识到，我在这方面是很胆小的人。
我害怕别人莫名其妙的讨厌，也恐惧突如其来的示好。
我的朋友们和我是截然相反的人，他们会勇敢地表达自己，讨厌的人多一眼也不看，想做的事会第一时间去做，有自己的目标和规划，他们能看到努力后自己的未来。
我还是想不通，为什么我不能做到这样呢？
我的生活在不断的内耗里度过，一切都只停留在主观的思考，没有向外的输出。
主观的胡思乱想给我自己规划了一个天马行空的未来，想得太多产生的高标准形成一种无形的压力作用到我身上，感觉自己什么都做不到，从而导致行为难产。
我知道其实这样是毫无意义的，如果把我比作一块电池，这种无意义的内耗只能让我在什么都不做的情况下不断掉能量。
该如何从精神内耗中解脱出来？我不断寻求答案。
妈妈对我说：你不要多想，只要去做就行了。
是了，我回想起小时候，小时候什么都不懂，但是从来都不想为什么。那时候无忧无虑，每天都很快乐，最大的烦恼或许只是吃饭没吃饱。
就像《被讨厌的勇气》中说：“纵使被说坏话，被讨厌，也没什么好在意的，因为那是对方的课题，擅自背负别人的课题会让自己感到痛苦。”
改变认知是改变行为的前提。想要改变精神内耗首先要学会接纳内耗的自己，学会和自己的内耗与高敏感共存。
对于自己的未来规划，要学会降低心理预期，把大目标拆分成一个个容易完成的小目标，同时降低主观上对结果的预期，这样，在行动的过程中就不会有太大压力，哪怕最终没有成功，也没关系，人生常常是由成功和失败组成的，情绪也是同样。
我们无须追求情绪完美。
当然可以接受人心灵的发展就像四季，有时进入了冬季，也无需自我苛责。确保自己有足够能量度过冬天，等春天到来。
联系客服
