孩子，你早睡早起了吗？
你早睡早起了吗？
2022年3月4日 张老师
最近，我们学校再一次推送培养“早睡早起”的习惯培养信息给家长：为培养学生良好的生活习惯，提高学生自理能力，确保我校学生有充沛的精力，全心投入到学习中去，请家长监督孩子不晚于9:20上床睡觉，保证孩子每天睡眠时间不少于10小时。家长要帮孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯。准时、按时的睡眠时间有助于孩子尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。
（图片来自网络）
正常、规律的睡眠能促进孩子身体的发育，睡眠质量越好的孩子，身体素质一般也比较好。当我再次向学生强调每天要在9：20前完成洗刷并上床休息时，部分孩子便不由自主地叹了一口气“唉……老师，有点难？”
“难在何处？”我问，“由于大部分同学参加托管，在老师的辅导下，同学们都完成作业了呀，回到家不是吃完饭后稍微运动一下再洗刷，就可以休息了吗？”
“老师，我们约七点回到家，吃饭大约要40分钟，再玩一下手机……”有同学不自觉说漏了嘴。
孩子们喜欢玩，这无可厚非；孩子们喜欢玩手机，这个是不争的事实。但孩子们，你们可否知道，当一个人进入睡眠状态时，人脑部的松果体便会分泌出一种叫褪黑素的东西，在凌晨，褪黑素的分泌便达到高峰。如果我们深夜不睡，便会在影响褪黑素的分泌，从而影响我们生理及心理的健康。
据专家介绍，睡眠对调节孩子们的情绪及学业、社交压力有很多好处。所以，少玩一些手机，争取早一些睡觉利多于弊。对于我们小学生来说，睡觉和学习同样重要。
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