对于一些比较严苛的父母来说，孩子遇到表演又或是考试导致的发挥失常。
在他们看来紧张又或是焦虑的情绪不是发挥失常的根本原因，根本原因还是孩子不够努力。
真的是这样吗？情绪的影响究竟有多大。
2014年，美国发生太空事故。
原因是飞行员的操作问题，导致了机体的分解，最终让自己死亡。
调查这一事故发生原因的人是这样分析的：飞行员的飞行时间和经验不够，加上当时紧张的情绪最终让他做出错误行动。
有人可能认为，飞行员在正式飞行之前，一定有了足够训练的经验，各种应急措施也是非常清楚的。
这种完全不用动太多脑子的行为看似并不难，但是其实我们忽略了一个非常重要的因素，那就是飞行员所面临的压力环境。
要知道，情绪是影响正确决策的变量。你如何处理自己的情绪，决定了你能否做出最明智的选择，能否掌控自己的人生。
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我们都明白，努力工作、健康饮食、努力存钱、省钱、早睡早起是有益于身心健康的选择，但当面对美食时，诱惑往往难以抗拒。
当我拿起手机时，不可避免地在深夜玩游戏或看视频，在晚上又开始失眠...
为什么大多数理智上认为应该做的事情，最后都没有做，原因就是情绪的影响。
生物学家认为，情绪是人类决策过程中最强大、最有效的机制，它存在于物种获得认知能力之前。
长期以来，人们用意志力克制自己不吃巧克力蛋糕，不把工资花在冲动消费上，不在工作时间看短视频……
但从长远来看，这种策略通常不会奏效。因为我们暂时抑制了对物品短期的欲望，实际上并没有满足我们的情感需求。
研究人员进行了一项实验，在正常情况下，蜜蜂面对一杯蔗糖和奎宁溶液时，蜜蜂会不假思索地飞入蔗糖溶液前面。
就算是混合以后，它也能分辨出含糖量高的混合溶液。
但是如果身处焦虑呢？
研究人员将蜜蜂放在容器中，并将它们系在小背带上，就像人类被绑在椅子上一样，以保持它们不动。
当容器被快速摇动 1 分钟时，蜜蜂会经历 1 分钟的快速振荡。
之后，让蜜蜂区分它们所接触到的气味。
同样是两汤匙不同蔗糖比例的溶液，蜜蜂要花更长的时间和更仔细的时间来分辨哪一种的蔗糖比例高，有的还会选择奎宁含量多的那一种。
也就是说，摇晃过后的蜜蜂比正常的蜜蜂更容易“犯错误”。
研究人员发现，当蜜蜂变得焦虑时，血淋巴内的神经递质激素多巴胺和血清素的水平会降低，这同样适用于人类。
在焦虑状态下，大脑更容易在多种可能的解释中选择更悲观的一种，从而更容易发现威胁。这就是为什么人们总是倾向于想象不好的结果。
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巴纳德学院院长兼认知科学家 Sean Leah Belloc 说：
想象自己是一名能力非凡的年轻守门员。在一场重要的比赛中，你突然发现国家足球队的教练来挑选球员。
这样的情况不免让人紧张。
“他离我的距离比我的队友在球场中央的队员还要近，他在看我是不是一个好的守门员。我该怎么办？球来了！救命！”
生活中有这样压力的瞬间到处都是。
平常的压力就是动力，当然如果在压力下不受控制的行为是成功路上的阻力，会导致焦虑、怀疑、内耗……
塞林格曾说：“我们确实活得很艰难，一要承受外部的种种压力，更要面对自己内心的困惑。”
这就是为什么一个人在面对压力时无法发挥正常水平的原因。教练的作用是外部环境的表面压力，真正的紧张和焦虑来自于你自己。
换句话说，情绪本身不会帮助或阻碍有效思考，而是会影响我们思考和应对问题的方式。
1960年代，生物学家保罗·麦克提出大脑三层理论。用于生存本能的“爬虫脑”，用于产生情绪和感受的器官的“情绪脑”，以及用于语言、抽象思维和计划等高级脑功能的“理性脑”。
就发展史而言，爬虫类脑有3.6亿年的历史，情绪脑近2亿年，理性脑不到250万年。
足以见得克服本能和情绪需要的力量有多大。
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如何避免在情绪下做决定，避免情绪化思考?这里有三个步骤和方法帮助你。
首先是接受。
接受可能发生的“最坏情况”，专注于你能做的事情，并积极应对，可以大大减少情绪困扰。
通过这种方式，情绪会激发并赋予你力量，而不是摧毁你。
接下来，我们需要积极改变思考的角度，重新评估，用积极的想法代替消极的想法。
所有的情绪都应该表达出来，如果不能大声说出来，那就用其他方式表达。只有当你找到表达情绪的合适方法时，你才能真正释放你的思想。
你可以找到你信任或关心的人，把他们说出来，或者你可以写下你的忧虑，用文字缓解情绪。
正如莎士比亚所说：“悲伤若不说出口，就会始终与不堪重负的心窃窃私语，直至让其变得支离破碎。”
情绪不是洪水猛兽，而是帮助我们快速了解环境并做出必要反应的天赋。
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