帮助孩子感到糟糕可以帮助他们感觉很好

（美国）特蕾西·丹尼斯-蒂瓦瑞

               陈荣生               译

有一天，我儿子卡维把数学作业留在了学校，他恐慌地来找我。“我该怎么办？”他问。

我们一起想到了一个办法，他可以让他的朋友把作业拍照发给他，然后他就可以用手把作业题抄写出来。问题解决了，对吗？错了。他仍然很焦虑。

很快，我发现了他真正担心的是什么：他害怕老师看到他忘在桌子上的作业，第二天早上会对他生气。他求我给她发邮件缓解他的焦虑。

我当然想帮忙——有哪个家长不想让这种伤害消失呢，尤其是当解决办法就是发一封电子邮件那么简单的时候？然而，这样做是错的。

孩子们长到18岁的时候，他们中超过30%的人会经历过令人衰弱的焦虑——仅在美国就有2000万左右的孩子有过这种经历。父母的自然反应是试图消除这些焦虑。例如，一个因害怕坐飞机而感到焦虑的孩子，他的家人可能就会把假期限制在可以开车去的地方。

研究表明，虽然避免引起焦虑的情况可能会在当下安慰焦虑的孩子，但从长远来看，这不利于他们学会应对。一种名为“空间”的新型治疗方法教会了父母一个更好的选择：消解焦虑。例如，父母不是让有社交焦虑的孩子呆在家里，而是逐渐地让他们接触有挑战性的社交环境，并给他们提供支持。在这项研究中，父母接受这种治疗方法的儿童，有87%表现出的焦虑程度较轻，这一结果与儿童自己接受治疗的结果一样好。

我没把那封邮件发给卡维的老师。我尽量与卡维交谈，让他摆脱他的焦虑，但他上床时仍然感到不安和担心。我也是。但是第二天，他的作业得了A+，作业本里还附了一张纸条：“能想办法完成作业，真是太棒了！”

不要试图通过为年轻人“解决”问题来保护他们不受焦虑的影响。

一定要让孩子自己解决他们的焦虑，并在他们处理时给予支持。如果你的孩子与朋友发生口角，或者担心即将到来的考试，你要做的是倾听和提出建议，但不要干预。在面对这些平常但困难的时刻，孩子们能够学会掌握他们的焦虑——这就是能够感觉很好的关键。

译注：特蕾西·丹尼斯-蒂瓦瑞是纽约城市大学心理学和神经科学教授，著有《将来时：为什么焦虑对你有好处（尽管它让你感到糟糕）》。

（译自《性格实验室》）