生气与危险只有一个字母之差

（美国）哈维·麦凯

     陈荣生        译

（图片欣赏——玲玲摄/湛江）

一天，一睿智僧人从一个村庄经过。

此时，一位怒气冲冲和粗鲁的年轻人走了过来，侮辱起他来，对他口吐各种无情的话，意在嘲笑和贬低他。

僧人继续走着，对年轻人对他的侮辱置若罔闻，年轻人对被忽视开始暴怒起来。

“你为什么不说话呢？”他问。“你怎么就能这样一直走，好像我是哑巴？”

僧人停下来问年轻人：“请告诉我，如果你给某人买了礼物，而那个人没有接受，这礼物是属于谁的？”

年轻人很惊讶，僧人此时竟然在对他说话了。“它应该属于我，因为礼物是我带来的，”他说。

僧人笑了。“对了。你的愤怒也是如此。如果你生我的气，而我却没有受到侮辱，那么愤怒就会落在你身上。你是唯一一个不开心的人，而不是我。你所做的一切都是在伤害你自己。”

拉尔夫·沃尔多·爱默生曾经说过：“你每生气一分钟，你就放弃了60秒的内心平静。”

生气的人很少通情达理，通情达理的人很少生气。

我们都有生气的时候。当我们感到沮丧、受到攻击或受到不公平对待时，这是一种正常的情绪。感到生气可以帮助人们发现影响他们的问题或事情，也可以激励人们创造改变，实现目标，并保持安全。

生气的问题在于人们如何处理生气。在商业环境中，生气尤其棘手。尽管生气的回应可能会造成伤害，但家人和朋友往往会更宽容。在商业交易中，这通常意味着关系的结束。

表达生气的自然方式是在受到攻击攻击性回应和保护自己，甚至对他人进行言语辱骂或身体威胁。另一些人则喜欢生闷气，无视别人，或者拒绝工作，或者把工作做得很差。还有一些人将生气内化，开始憎恨自己，将自己与世界隔绝。

维基百科将生气定义为:“发脾气或愤怒，一种强烈的情绪状态，包括对感知到的挑衅、伤害或威胁的强烈不适和不合作的反应。”

有人认为生气是一种情绪，它会触发部分搏斗或逃跑反应。当一个人选择立即采取行动阻止威胁时，生气就会成为行为上、认知上和生理上的主要感觉。

美国心理协会列出了处理生气的三种主要方法：表达、抑制和安抚。它指出：“用一种自信而不是侵略性的方式来表达你的生气情绪是最健康的表达生气的方式。自信并不意味着咄咄逼人或苛求；自信意味着要尊重自己和他人。”

他们把抑制生气描述为压抑愤怒，或者不去想它，或者专注于积极的事情。这种方法的问题是，生气会转向内心，导致高血压或抑郁。

第三种方法是让自己冷静下来，控制你的外在行为，让你的情绪平息下来。我一直认为，治疗生气的最好办法就是拖延，所以美国总统托马斯·杰斐逊说：“生气时，先数到10再说话。如果非常生气，就数到100。”

控制生气的其他方法包括充足的睡眠，因为睡眠不足会让人更难控制生气的冲动。再就是，深呼吸，散步或做点别的运动。在思考如何解决或改善这种情况时，与自己保持距离。

一只小狮子和一只美洲狮都很渴了，他们同时来到了他们常来的水坑。他们一见面，立刻就争吵起来谁应该先解渴。争吵越来越激烈，他们俩都宁愿死也不放弃先解渴的特权。他们固执地与对方对峙，情绪变得愤怒起来。然而，他们互相残酷的攻击突然中断了。他们都抬起头来往天上看。头顶上盘旋着一群秃鹫，等着败者的倒下。两只野兽默默地转身走开了。他们只要想到自己会被吃掉，就能结束争吵。

不要让你的怒气吞噬你。相反，要克制自己的怒气。

选择你要说的，胜于说出你所选择的。

（译注：英文的生气Anger和危险Danger就差一个字母D。）

（译自作者个人网站）

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