怎么样养肝护肝

养肝护肝需要从饮食、运动、睡眠、情绪等多个生活方面，以及药物等进行综合养护，效果才比较好。

1、饮食：

肝脏是人体糖、蛋白质、脂质三大代谢的综合场所，在正常范围外过多的摄入糖、蛋白质或脂质，都会对肝脏造成一定的压力，久而久之就会造成脂肪肝等疾病。酒精是多种肝脏疾病形成的始动因素，如酒精性肝病、肝硬化等，因此最好要戒酒或杜绝饮酒及含酒精饮品。少吃或不吃油腻、油炸食品、奶油、蛋黄等高油脂、高胆固醇食物。

2、运动：

适当的锻炼可以帮助降低血脂，减少肝脏的负担。

3、睡眠：

做到早睡早起，不熬夜，避免劳累，可以帮助肝脏充分恢复生理功能。

4、情绪：

注意养成良好的情绪，尽量不要生气或产生苦闷情绪，中医认为容易肝气郁结，可能与内分泌激素失调有关，可能会导致肝脏功能减退。

患者要坚持健康的生活方式，不能注意了饮食却经常熬夜或不运动，综合养护才会有效果。