01
健美运动简介
健美运动，起源于古希腊，是一种强调肌肉健壮与美的运动。
近代健美由德国大力士尤金·山道（Eugen Sandow）开始。1890年末，尤金·先道前往美国发展。当时在美国正兴起一股注重身体健康、均匀膳食、平衡营养的发展良好体能与身材的运动风潮，健美运动也乘着这股风潮发扬光大。
（德国大力士尤金·山道（Eugen Sandow）
健美运动的真正兴起是在四届奥林匹亚先生阿诺德·施瓦辛格走上好莱坞大银幕之后。可以说正是施瓦辛格成为了好莱坞巨星之后，健美运动才真正被世界各地的人们所熟知。
（七届奥林匹亚先生（Mr.Olympia)、好莱坞巨星、前加州州长 阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）
健美运动的普及推动了世界力量训练、运动营养、体能训练等方面的飞速发展，为世界运动领域开拓了新的视野。
02
健美运动员科学选材的相关因素
一般认为，遗传因素与后天训练水平对健美项目运动成绩影响的占比约为30%与70%，但后天训练水平更多应用于已从事健美项目3-8年的健美运动员的赛前成绩水平评估，遗传因素则是健美运动员科学选材考察的主要因素。因此本文将以遗传因素为重点，阐述健美运动员科学选材。
一、运动能力的遗传规律
运动能力与人体其它性状一样有其遗传物质基础。它遵循人类遗传的方式和遗传的基本规律，在此基础上形成的运动能力、遗传规律表现为：
(一)连续性
人体运动能力中的绝大多数性状是用量来表示其长短、大小和强弱等区别。因此它们隶属多基因遗传。依据此特点，同一性状在子代的不同个体中表现出一定数量上的差别，在群体则呈现单峰的“常态分布曲线”。
在运动能力的遗传中，只要具有卓越运动能力的亲代不是极端的个体。其子代中不仅有50％以上的人具有优越的运动才能，而且还能出现超越亲代的个体。亲缘关系越远，这种可能性越大。
由此可见，运动能力的遗传在亲子代间是连续的。在选择健美运动员时，切不可忽略这一规律性。
(二)相关性
一个基因可有多种效应，多个基因也可能有同一效应。有些位于同一染色体上的不同基因的减数分裂时不分离，而一起进入同一配子中去。
因此，人们在研究中发现，控制体型(体长、体围、体宽等)、心肺功能、内脏器官、神经、肌肉等因素的基因和性状是纵横相关的。所以，在选择健美运动员时，必须全面观测和分析有关的遗传因素。
(三)阶段性
受染色体和基因控制的遗传性状虽然是先天的。但绝不是出生就立即表现出来的。因为，人类的遗传有显性和隐性之分，常会出现隔代遗传的现象，且有时要到一定年龄阶段才会再现出它的遗传优势。
如人体生长发育过程中，遗传因素和环境因素所起作用的大小，是随着年龄的增长而发生变化的。“敏感发展期”或“最佳发展期”遗传因素作用显著。
在相对缓慢期，遗传因素作用则不明显。故在选择健美运动员时，要考虑运动员所处的年龄阶段及其遗传因子的显性情况，并注重连续性、相关性和阶段性等规律的相互联系、促进和制约。以便能更准确地挑选有发展前途的优秀运动员。
二、体型的遗传
体型，是指人体形态的表面特征。遗传学称其为体表性状。它不仅反映人的仪表尊容，而且是健美运动员运动水平高低的基础。
然而，体型的形成受着诸多因素的影响，其中遗传因素是基本的，且对组成体型主要特征的遗传力影响也是各不相同。
一般来说，体型的遗传规律表现为：
体长(包括身高、坐高、臂长、下肢长和盆宽等指标)的主要特征遗传力在75％-92％之间。
体宽(包括头宽、肩宽、腰宽和盆宽等指标)的遗传力在63％-95％之间。
体围(包括头围、胸围、上下肢围等指标)的主要特征遗传力在54％-94％之间。
性别和不同指标间差异显著，这就提示我们在科学的选择青少年健美运动员时，应紧紧地抓住与专项有关的体长、体宽和体围指标，且考虑整体的匀称度时。
在进行健美项目运动员选材时，可参考以下优美体型的标准：
头长是身高的1／8；两臂侧平举加肩宽等于身高；大腿长等于小腿长加脚掌长；下身的长度大约是身高的1／2；胸围应大于身高的一半。
但由于健美项目进一步分化为：健体、古典健体、传统健美、比基尼等项目，因此，在参考普通标准的同时也应考虑到各项目对体型比例要求的不同。
除此，为使先天的体型符合健美体型的标准，在做体型发展的预测工作中，体重的遗传力远比其它体型的指标低，尤其一般体重更显著(男63％，女42％；去脂体重男87％，女78％)。而健美运动的竞赛是以肌肉为主要内容的，故在选择健美运动员时，重点应考虑去脂体重，并最好做些谱系调查(男孩多考虑母亲，女孩多考虑父亲)，以提高预测效果。
三、生理机能状态的遗传
人体各器官的生理机能状态以及可能达到的最高水平对运动员的身体素质和运动能力有着极大的影响。一个人生理机能水平的高低及其特征在其形成过程中虽受多种因素的影响，但就总体来看，遗传因素仍是基本的。
父母为子女身体各器官生理机能的发展提供了可能性之物质基础。如人类社会的天才和愚笨家族中已明显反映出来的优秀运动员家庭中子女有二分之一是优秀运动员或是运动场上的佼佼者，亦已能充分说明生理机能的遗传力与运动能力的关系。当然，虽遗传因素对生理机能发展起着主导作用，但它对不同器官的生理机能影响程度是各不相同的。
如：
心肺功能(包括心脏的形状大小、最大心率、脉搏、血压、血压差、胸廓的形状、肺的面积和最大吸氧量等)对运动员承受训练负荷的能力和竞技水平提高影响极大。但是，他们都受遗传因素的制约或影响。所以，我们在运动员的选材时应做好心肺生理功能的预测工作。
骨骼肌对健美运动员的运动水平来说是关键性的。对其遗传的研究主要集中于骨骼肌纤维的数量、亚细胞结构、生化代谢特点、骨骼肌纤维的分类百分比和机能特征等方面。
骨骼肌纤维结构和分类的遗传力的平均值为80％。据研究，骨骼肌纤维的数量和分类的遗传力最大(男子为99．5％，女子为92．2％)。
由此，对青少年健美运动员做好骨骼肌纤维的数量检查工作，对其未来运动的发展有着极其重要的意义。因为，当数量不变的情况下，肌纤维的粗细就直接影响到肌肉的围度。反之，当肌纤维的粗细与质量达到衡定时，其数量就对肌肉的围度起决定性的因素了。肌纤维数量越多，肌肉的围度也就越大。
四、生化代谢
人体在生化方面的基本物质及其化学结构是相同的。但不同的人又具有不同的生化个性及其生化代谢特征。各种不同的生化代谢特征也必然在生理机能、身体素质和行为等方面反映出来，从而影响人体的运动能力。
一个人生化代谢水平的高低及其特征在其形成过程中受多种因素的影响，但其中遗传因素是根本的。对健美运动员来说与其运动能力关系密切的生化个性及其代谢特征有血乳酸、磷酸肌酸、血红蛋白、乳糖及乳糖酶、乳酸脱氢酶和线粒体等的生化指标就显著的受遗传因素的制约。
五、身体素质
运动生理学中把人体肌肉活动时表现出来的力量、速度、耐力、柔韧性及灵敏性等机能能力称为身体素质。它不仅反应人体的机能水平，同时与人体从事某项或某几项竞技体育运动能力有直接关系。对健美运动员的未来水平提高更有直接的影响。
然而，在研究身体素质的形成与发展中，人们也不断认识到身体素质的个体差异不仅受环境、训练水平等因素的影响，而且还受遗传因素的制约。
在选择健美运动员时，科学测定和预测工作的重点应放在遗传因素起主要作用的神经肌肉联系、运动单位动员能力、专项耐力、柔韧性等素质指标上。
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青少年遗传学选材后的训练
根据美国国家体能协会等几家权威机构给儿童制定的训练大纲，16岁或16岁以上未成年人，可以从事成年人的入门级水平抗阻训练计划。11岁以上可以执行青少年抗阻训练计划。
一般认为，青春期之前的男孩，雄激素水平很低，从事增肌训练效果很有限。
但同时实验报告指出，儿童或青春期前男孩进行力量训练，可以很好提高肌肉力量，力量增长速度也与成年人相似。但这种力量增长，一般不是通过肌肉增大的方式，而是由于神经性因素的变化。比如，增强运动单位的募集、提高动作协调性等。
未成年人的糖酵解能力较弱，与成年人相比，未成年人的无氧运动能力较有限，这是未成年人进行力量训练的一个制约因素。即持续15秒-2分钟左右的无氧运动，未成年人水平较低。
因此建议，通过遗传因素进行运动员选材选出的健美运动员苗子，在少儿及青春期前的未成年期，进行适当的青少年力量训练，并进行篮球、足球、芭蕾舞等有利于身体协调性发展的全身性运动。
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综述
综上所述，遗传因素渗透到组成人体运动能力的各个方面。根据健美竞赛的特点，与健美运动员选材关系密切的且又受遗传因素制约的有体围、体宽、体型的整体比例、心肺功能、骨骼肌纤维的结构和数量、生化代谢等因素。因此，在科学选材时应注重上述内容的测定，并做好家谱调查等工作。
除此，对培养高水平的健美运动员，还应注意智力与个性特点。因一个高水平的健美运动员不仅应具有最佳的体型、良好的生理机能状态、生化代谢指标、心理和身体素质，还必须具有较高的智商和适宜的个性特征。也只有这样才能在激烈的健美训练和比赛中获得优异的成绩。
因此，在选择培养高水平的优秀健美运动员时，应做好以下方面：
1．科学地对健美运动员进行体型测定和有关素质指标的测定。
2．做好健美运动员的家谱调查。
3．依据遗传力的大小及健美运动竞赛特点，做好有关资料的综合评定和预测。
4．根据所选运动员的各项素质及遗传力等有关因素的测定和调查结果，科学系统地制定长远训练计划和现行实施计划，以便使其水平能尽早达到和较长时间的保持登峰造极之境。
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参考文献
1. 《运动员选材理论与实践》（蔡睿，张一民 编；人民体育出版社）
2. 《青少年力量训练》（[美]艾弗里·D.费根鲍姆姆、[美]韦恩·L 编；人民邮电出版社）
3. 《遗传因素与运动选材》（杨艳，许建 作；武汉体育学院学报）
4. 《运动能力遗传与选材》（夏燕波，赵英俊 作；安徽师范大学学报（自然科学版））
5. 《运动员选材过程的反思与重构》（刘卫民，王健 作；北京体育大学学报）
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