足与运动
两足是运动中唯一与地面直接发生作用的器官 , 人体所产生的力必须通过足才能最终作用于地面 , 而地面给人体的支撑反作用力也必须通过足才能传递给人体，使人体腾离地面向上或向前运动。因此, 足是运动中肌肉作用力与地面反作用力传递的唯一的桥梁 , 它对人体运动的效果有着直接的影响。
为了起到支撑整个体重的作用，正常人的足型都具有一定的弧度，脚的底部产生了若干拱形，形似一座拱桥，这种结构称之为足弓。足弓在人类的进化中相当重要，对人类的直立行走和长时间站立姿势的维持具有不可替代的作用。然而还有一部分人的足弓出现畸形，常表现为足弓的缺失和不明显，亦或是足弓过高，这对人的运动能力乃至日常生活都会产生极大的影响。
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足弓的结构
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足弓（arches of the foot）是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，可分为内、外侧纵弓及横弓。
01
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内侧纵弓-正常值：113°～130°
由跟骨的最低点至距骨头的最低点作一直线，再由距骨头的最低点至第1跖骨头最低点作一直线，测量两线形成的夹角。
内侧纵弓在足的内侧缘，由跟骨、距骨、舟骨、3块楔骨和内侧第1～3跖骨构成，弓背的最高点为距骨头。此弓由胫骨后肌腱、趾长屈肌腱、长屈肌腱、以及足底的短肌、跖长韧带及跟舟跖侧韧带等结构维持，其中最重要的是跟舟跖侧韧带，此韧带起着弓弦的作用。此弓曲度大，弹性强，适于跳跃并能缓冲震荡，又称弹性足弓。
02
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外侧纵弓-正常值：130°～150°
由跟骨最低点至跟骰关节最低点作一直线，再由跟骰关节最低点至第5跖骨头最低点作一直线，测量两线形成的夹角。
外侧纵弓在足的外侧缘，由跟骨、骰骨及第4、5跖骨构成，骰骨为弓的最高点。维持此弓的结构有腓骨长肌腱、小趾侧的肌群、跖长韧带及跟骰跖侧韧带等。弓弦是跟骰跖侧韧带。此弓曲度小，弹性弱，运动幅度非常有限，主要与直立负重姿势的维持有关，还能传递重力与反作用力，又被称为支撑足弓。
03
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横弓-正常值：>13°
由第1跖跗关节最低点至第1跖骨头最低点作一直线，再由第1跖骨头最低点至跟骨最低点作一直线，测量两线形成的夹角。
TIPS
如果足骨、足底韧带或肌肉发育异常，或因足部结构受到损伤而使足弓塌陷，称为扁平足。有扁平足的人，一般走、跑及跳跃功能减弱，小腿和足易产生疲劳，甚至疼痛。
相反地，如果足弓过高，足弓曲度过大，严重的话会导致足内翻，足踝内侧压力过大，外侧张力过大，踝关节力量不均衡，步态异常，造成足部负重失衡，重心集中在脚底前、中外侧，走路时重心发生偏移，容易扭脚踝,无法正常负重行走。
检测足弓是否存在异常的通用手段一般是“足印法”即用颜料涂于脚底，踩在白纸上，观察其足印比例：
功能
足弓的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底呈三脚架式支撑的稳固性。
当身体跳跃或从高处落下着地时，足弓弹性结构起着重要的缓冲震荡的作用，能够减少地面对身体的冲击，保护体内脏器，特别是保护大脑免受震荡。
在行走，尤其是长途跋涉时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。
参考文献
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