【许纳新-运动机能形态学】
周期性重复运动往往都会伴随着一定的节奏,如跑步、步行等运动时,保持一个合适的节奏往往能够提高运动表现,从而延长运动持续时间;反之如果没有准确地掌握好节奏,就会使得运动表现下降。不仅节奏过快,运动可能无法长时间持续,过慢的节奏也不利于运动表现的发挥。
一、自然状态下最适步行速度为120bpm
Hamish G教授等在2005年进行了一项实验,采用微小且便于携带的加速度计,频率计算仪等设备,对20名年龄22-62岁的受试者进行了为期共50天,每天10小时的日常活动数据追踪记录,列出三个代表性个体的活动路线。
综上所述,现今研究已证明,在运动中存在着一个最适节奏我们称之为首选节奏,在这个节奏下运动时往往更有利于运动表现的发挥,关于步行的最适节奏已有研究证实其频率约在120bpm左右,但运动中的首选节奏似乎会因身体部位的不同而产生变化,因此,未来的研究可能会进一步的探寻这种差异性,更加明确的找出不同身体部位乃至不同运动的最适节奏的数据,这将对运动训练的安排大有益处。
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