中里巴人：推腹法的步骤、功效和好处

作者：妍妍

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，但是你也可以顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，简单吧？这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

推腹的功效

1、推腹首先要推掉的是“浊气”：屁。

浊气，就是我们放出的屁，这个是最主要的。您把浊气推出来了，身体就基本完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。

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您之前排不出来是因为浊气在那堵着，新鲜血液下不去，所以浊水和宿便就没有往下走的力量，因此大便不通畅，小便也不利。所以，推三浊首先要推浊气。

有人每天都放屁。放小屁、蔫屁、臭屁，放的是肠胃产生的浊气，也就是食物发酵的产物，是脾胃食积不化、消化不良的症状，需要吃些助消化的药物，如加味保和丸、香砂积术丸等。还有一种响而不臭的屁，放出后心里很痛快，放的则是肝胆的浊气。

肝胆的浊气多是由情志不舒造成的，但是肝胆与外界并无通道，需借肠胃之路得以宣发。每天能放些这样的屁，对缓解心理压力帮助巨大。

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有人长期不知放屁为何事，那是很危险的。生于斯世，谁又能日日舒心、无怨无悔，故必会有些郁结之气。我们不能保证不生气，但是我们要力争能放气。因为气滞必血瘀，血瘀的地方多了，必然会表现出各种症状，也就是西医所说的各种病，如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等，中医言“百病从气生“，正是此意。有很多人晕车、晕船，车或者船一开动，就开始恶心、头晕了，这是为什么？因为体内的浊气在肚子里堵看呢!车或船一颠簸，浊气就出来熏蒸他了，当然就会出现头晕、恶心的症状。有人说吃点儿药就不晕、不恶心了，那是因为这些药麻醉了您，或者转移了您的注意力，而且，它管用的时间也不长。所以治晕车、晕船的关键还是得把这个浊气排除。

2、浊水就是体内的“湿浊”：痰

浊气是屁，那浊水是什么东西呢？很多人的体内都有浊水。什么叫浊水？有很多人说，我痰特别多，老愛吐痰，这个是否就是体内的浊水？没错，浊水就是人体内的湿浊。

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痰是从哪生出来的呢？有的人就觉的痰是从肺上生出来的。“脾胃为生痰之源，肺为储痰之器”。其实，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不愛喝汤药，好不容易喝下去了，结果一会儿就吐出来了，仔细一看，孩子吐的是一堆痰。而孩子吐过之后，病也就好了。

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有人会问了，孩子连汤药都没真正的喝下去，病怎么就好了呢？那是因为孩子把痰吐出来了。所以，很多时候，汤药只是刺激了您的胃，让您把体内的浊水也就是痰吐了出来，病也就自然而然的好了。

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另外，浊水一遇到冷空气就会变成痰引。所以，好多人一遇到风寒，就老是要吐痰。还有，喜欢吐痰的朋友晚上睡觉的时候还会流好多口水，这都是因为心窝下有湿浊。浊水对人体的危害很大。它如果窜到腿上去，就是水肿；如果跑到皮肤表面，就成了湿疹；如果上到头部就导致眩晕症。另外体内浊水(湿浊)多的人如果内寒较重，吐出来的就是白痰，如果肝火比较旺的话。吐的就是黄痰。

体内湿气很重的人一定要少喝水。因为喝進去以后根本代谢不出去，存在体内只会加重湿浊。不想喝水或者喝了一点儿就会堵住，这样的朋友也要少喝水。体内都堵了还使劲往里灌，越灌头就越眩晕。有好多晕车的人，喝完了水以后更晕了，就是这个道理。晕车本来就是因为体内有浊气、浊水，这个时候应该往下推腹排湿浊，结果还喝水，不更晕车才怪。

3、宿便

相比前二者来说，宿便不是一个很难解决的问题。一是因为大家一直认为排毒就是排大便，所以很重视，各种常识性的文章也解说得甚为详尽；二是排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些，只要吃些含纤维素较多的食物，气血虚弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通就可以了。

推腹法的详细步骤

明白”推腹法“的目地，怎么推都行。

推腹法很简单，顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，但前提是您要知道推腹的最终目地是什么。这就像去某个地方，目地地明确了，是开着奔驰去，坐看牛车去，都没关系，您就是走着去也行，关键是方向得对。

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如果您曾经动过手术，那我建议您在推的时候要避开伤疤或者不推。而一般人推腹是没什么问题的，怎么推都没什么事儿。

有的朋友对推腹还是有顾虑，他会说，我这么一推，肚子里那么多重要的脏腑会不会被推坏啊？我说，人体都有一种自我保护的功能，而且脏器外面还有体腔，所以，您就放心的推吧!推到感觉难受的地方，就都是病灶点。

推腹的时候，如果感觉有一个气团在来回游动，说明您浊气还没堵住通道，您体内也还没有瘀血；如果推的时候有些地方摸起来就像是一个硬条，那您就得把它们给推散了。推的时候，原本您可能以为长了一个瘤，结果推完后您才发现，不过就是一堆屁。因为您一推，里面“咕咕”直响。几分钟后，放了几个屁，那些气团、硬条也就散了。还有的地方摸起来像一道道水槽，这就是浊水堵在这儿的表现。把浊水推下去。水槽就会消失。另外您刚开始推的时候会“咕咕”直响，推到后来，一打隔儿一放屁。“咕咕”直响而是变成“哗哗”的尿了。

为什么会这样？原来这些浊水都结在气里面，叫气裹水，现在气都散了。水就可以从尿里排出去了。

什么时候推腹最好

晚上睡觉的时候推一次，早晨起床后再推一次。

为什么一天要推两次？头一天晚上这次是为第二天做准备的。

头一天，您一推，有时候不放屁也不打隔儿，为什么呢？因为您已经劳累一天，气血不足了，推完以后，只会觉的疲劳，想睡觉。所以，您推完了正好就睡觉。睡不着的人做这个正合适，您也不用数绵羊，推这个就行了。推完了，手也累，人也累，就想睡觉了，而且睡的还比较沉。

第二天早上起床前，再去推。因为已经睡了一宿，气血都足了，所以，这个时候一推，又是打隔儿又是放屁的，浊气就全排出去了。推完后您会发现，自己吃早饭也香了，早晨起来也不犯困了，整天都神清气爽的。

推腹法的好处

其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉您一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那您就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”吧，只要把它推开揉散，就会发现您的慢性病也随之消失了。

如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。

有人一推就会打隔放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，所以必须及早清除。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议您赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，您就可以告别漫漫长夜优愁枕，一觉睡过日上三竿了。

推腹是最简单有效的健身法

推腹怎么推呢？先把十个手指的指甲剪平，每天晚上临睡觉前、早上起床前，平躺在床上放松，用手指肚从心窝这儿开始往下推。

为什么我每次都会强调从心窝开始呢？事实上几乎所有的人都没好好推心窝。因为推的时候，心窝这块地方容易一带而过，稍微一推就过去了。其实在推腹的时候，我们一定要在这里停留一会儿，因为人体的气和水，还有脏东西最容易在心窝这儿堆积，这就是人难受的时候觉的心口堵闷的原因。

有的朋友肚子挺大，肉也挺多，这导致肚子里的硬结藏的比较深，有时推不到。这时您就得先敲打敲打腹部，一敲一振动就知道哪有问题了。凡是敲的时候，感觉有点儿痛、有点儿酸胀，一推还推不开的就是硬结，堆积在一起的就是脏东西。

有的中老年朋友有前列腺疾病，撒尿不痛快，站半天也撒不出几滴尿来，撒完了还有点儿淋漓不止，什么原因？就是因为新鲜血液到不了膀眺、前列腺这块，半路上有好多浊气、浊水堵住了这个通道，血液就过不来。缺血了，撒尿就没有动力了。这样的朋友就更需要经常推腹。

在推的时候，大家要着重推大腿根和小腹交接的地方：一个形似三角形的区域。肝和肾不太好的朋友，您一推就会感觉这一块有好多硬筋，您多拨动拨动这些硬筋，然后揉开它们，继而您又会感觉到有好多痛点，您再把这些痛点给揉散了，这时新鲜血液就引过去了，您之后会感到浑身有劲，撒尿也痛快了，前列腺炎之类的病也会开始好转。

所以，要想真正消除体内脏器的炎症，光靠吃药是去不了根的，您得把新鲜的血液引过去修复病灶，这样才能通过改善身体内的环境消除细菌滋生的场所，才是除病必尽的根本。

推腹法做起来特别容易，但就是这么简单的方法都还有80%的人不会。为什么这么说呢？因为好多人用了推腹法后反馈说，他都推了一年了，怎么还是没有什么明显的效果？尤其是我的一个朋友，他说这个方法我都快能背下来了，也天天在做，怎么还没见效？正好那天我也有时间，就说我帮你推推试试吧。

他躺下后，我在他肚子上一推，感觉很多地方都有没推走的东西，我就说你还没推呢!他说这些也都要推啊!

所以，练推腹法时知道推什么很重要。有的人他不关心推什么，只关心要推多少下。就像我这个朋友看我所写的说要推300下，就只关注这一点，其他的都不看了，回到家就一下两下三下的开始推。推了三天他就来找我了，说练您这个推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了，现在还贴看药膏呢!其他的没见有什么效果。

我问他是怎么推的，他就说他推了300下。我说，你这是为了完成任务，以为推完就达到强身效果了，于是，管它有用没用就先推300下再说，这样是不行的。养生这东西它是一个细活，俗话说“慢工出细活”，你越看急越不行，有时候慢的方法反而见效特别快。

通常来说，您只要推对了，一个礼拜就能见效。但是如果您着急为了完成推腹这任务，那肯定没什么效果。所以大家一定要记住，推腹最关键的不在于您推多少下，而在于您想推走的是体内的什么东西。体内的“三浊”：浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。——摘自咔咔养生网的空间

用“推腹法”治疗常见慢性疾患

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

详述一下推腹的方法：先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己较劲，憋的脸红脖子粗的，就不对了。

一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。

也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。

如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。

每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

为什么把“推腹法”说成是最简单、最有效的健康法？那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪儿还会有那么多的垃圾呢？没了垃圾，那些可恶的小病小灾还会来吗？

治病无非就是两点：一是治什么，二是怎么治。治什么也就是病因，怎么治就是治疗的步骤。

人世间的疾病千奇百怪，常见病就有几百种，而真正能说清病因的疾病却寥寥无几。怎么办呢？中医里有一句精华叫“治病但求其本”。只要找到了产生疾病的本源，那么不管它如何变化多端，如何纷繁复杂，皆是万变不离其宗，尽在掌控之中。

那么我们要治什么呢？其实，我们要治的不是外来之物，而是内生之物。内生之物就是“三浊”——浊气、浊水、宿便。

如何排“三浊”？为什么我要把“推腹法”说成是最简单、最有效的健康法？那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪儿还会有那么多的垃圾呢？没了垃圾，那些可恶的小病小灾还会来吗？

具体应该怎么做呢？对于浊气来说，放屁是最好的对策。

有人每天都放屁，可放的是小屁、蔫屁、臭屁，放的是肠胃产生的浊气，也就是食物发酵的产物，是脾胃有食积不化、消化不良，需要吃些助消化的药物。

还有一种响而不臭的屁，放出后心里很痛快，这放的是肝胆的浊气。肝胆的浊气多是由情志不舒造成的，但是肝胆与外界并无通道，需借肠胃之路得以宣泄。每天能放些这样的屁对缓解心理压力帮助巨大。

有人长期不知放屁为何事，那是很危险的。生于斯世，谁又能日日舒心、无怨无悔，故必会有些郁结之气。

我们不能保证不生气，但是我们要力争能放气。

因为气滞必血瘀，血瘀的地方多了，必然会表现出各种症状，也就是西医所说的各种病，如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等，中医言百病从气生，正是此意。

提到排浊气、浊水，不得不再提提“推腹法”。

推腹时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是像个皮球，这怎么办呢？

必须先放气。放气的方法很多，“萝卜能通气”、“吃豆愛放屁”，这类民间疗法都很好用。

也可敲打胃经，针刺中脘、气海、足三里等穴。愛出现这种症状的，多是有事儿总闷在心里的人，这种人肠胃时常会出现问题，或痛、或胀、或腹泻，他的痛点在较深层的地方。

有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。

这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拔罐。

还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉的腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，或吃些如补中益气之类的成药，人参黄芪类的草药都可有效。

还有人胸窝下用手一推咕咕有水声，开始时水声很小，推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”。

越推水声越大，打了几个嗝或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片，这是把死水给推活了，很快就可以从膀胱排出了。

这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。

为什么有些人不愛喝水呢？是因为本来就有水堵在胃肠之间下不去，如再要按西医的倡导每天喝几千毫升的水来排毒，那就先水中毒了。

所以喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异的好。

还有宿便，为何没放在前面说，一是因为大家一直认为排毒就是排大便，所以很重视，各种常识性的文章也解说的甚为详尽；二是排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些，只要吃些纤维性较高的食物，气血虚弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通，不是一个很难解决的问题。

现在大家一说排毒，往往指的就是排大便，似乎肠一清我们便体内无毒了。其实，排大便只是把体内最浅层的毒素排出，深层的血液之毒必须从尿液才可排出。

有的人10天不大便也无生命之虞，但是只要3天无小便那就必有性命之忧了。

有的人每天喝的水很多，而排出的尿却很少，这样血中的毒素就不可能被冲刷带走。那么，喝的水都跑哪去了？

除了有愛出汗的人从毛孔而解，大多数是滞留在胃肠间，形成积液了。

这种积液就是中医所说的湿毒，它若流注到四肢便为水肿，堵塞于毛孔便为疹癣，遇风寒化作痰饮，逢血瘀形成积块，积于胃脘则呕恶，上行于头目则眩晕……诸症纷然，皆因湿浊而起，所以及早清除湿浊甚为必要。

但为何积液会停于胃脘而不下行呢？最初的原因是有浊气阻滞在水流的通道上了，这就像我们有时候楼房内的暖气管不热，水不流通循环，此时只要把通气阀打开放放气，水流马上就会重新循环起来。所以我们必须要把体内的浊气随时放出来才行呀！

人体排泄浊气的方式主要是两个——放屁和打嗝，一定要注意检查你的“排气阀”，看看是不是已经生锈很久了。

谈到按揉的问题，中里巴人提出了对身体益处多多的推腹法：每天睡觉之前平躺着，放松自己，从心窝下用十个手指肚，推到肚脐眼以下。但是注意，这并不是只推中间一条线，还要推推两侧。中间是任脉，旁边开一点0.5寸是肾经，然后在旁边开2寸是胃经，再旁边是脾经，然后两边是肝胆经。两边是往中间揉，是调和肝胆经的。这样子，每天晚上睡觉之前推大约三分钟，12条经络都得到了锻炼，比转圈可是又简便又实用。赶快行动吧！——摘自相约315的新浪博客

“推腹法”解决慢性病(親身体验，相当有效)

一切慢性病都可以从推腹开始”，还记的这句话吗？它成了很多慢性病康复的领航灯，消化道、心血管、生殖器、泌尿系统……无论您患有什麽病，我都建议您从推腹法开始，只要在腹部这一亩地三分田的地方，耐心耕耘，总会有所回报。您会问，这不成了包治百了病吗，太玄了吧？

一点也不玄，首先要看我们为何得病？俗话说“百病从气生，百病从郁起”，回想一下我们现在的生活……多少事情事与愿违，您就象上了弦的发条，整天被许多不得不做的事情赶着、追着，推着，太多场合要口是心非的面对……种种矛盾情绪都被您控制着、压抑着，难以及时宣泄，整天在各种的压力下度过，如此怎能不肝气郁结，心肾暗耗，脾胃皆损呢，这些都是现代人的时髦体质，再加上饮食不节，起居无度，从而“三浊两害泛滥”，经络阻塞，百病从生。

就拿肝气郁结来说，你可保证不了自己从来没有怒气、怨气、闷气，抑郁之气，这些浊气使肝受伤，工作能力下降，时间一久肝的很多浊气毒素会聚集在胸肋，这就是所谓“肝胆有邪，其积在胁”，你自己检查一下自己那个部位有无赘肉或压痛的地方，就能知道自己的肝胆毒素聚集的情况。这些东西导致两侧胸肋闷胀，呼吸不畅；肝胆工作不好，直接响脾胃气血的供应。脾胃缺乏气血，不但后天能源的吸收乏力，而且同时也会导致脾胃自身防御能力下降，无法对抗外界细菌和不良成份的刺激，胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等等各种消化道疾病就出来了。而平日治疗，只会针对胃肠的外敌，抗酸啊，杀菌啊，增加胃动力啊……却缺乏对肝气郁结对这个病源的治理。脾胃疾病仅仅只是冰山一角，由此引发的后天气血危机才是颗重型炸弹，在先天脏腑功能就不很平衡的身体内，它们专门轰炸虚弱的脏腑，把它们渐渐拉垮，于是各种病就出现了。从此您也可以看出，肝气舒畅、脾胃健康才是养生第一要诀。

推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心……的目地，这简直就是不用钱的十全大补丸嘛。

这样好啊，那我们赶紧开始推吧！别急，有些准备功课需要您做。让我们先了解下腹部这几条重要的经络。请仔细观察下腹部的经络图:

腹部经络图

从过脐的中线往外两侧对称，分别有任脉——主全身之阴，肾经——主先天之本的，胃、脾——主后天之本，还有主生杀决断的肝、胆经，五脏之经络无不汇集于此。其上调节脏腑机能的孔穴、募穴、交会穴，各种枢纽星罗棋布。例如任脉上的关元穴，您大可理解成关于元气阳气的穴位，与肾经相通。中极穴，是脾经营气的中转站，曲骨穴是肝血运输枢纽。这三个穴位是管理生殖系统的要穴。提到这些例子，只是为了说明腹部的重要性，并不是要您去背那些穴位名称及功能，推腹前先对这些经络走行及其管辖区域有所了解，对今后的治疗康复会有很大帮助。

做完功课，我们可以开始推了。

最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推上10-20个轮回，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出来，并随着推渐渐的发散，移动，前進，最后消失。

首轮推腹完成后，我们再用拇指沿着几条经络一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指一路边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点……，由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉，把深部的毒素表到浅表来，通过集中优势兵力去進攻，把阻滞点揉开，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滞点，不过别太大，以免伤到内脏。也可用类似捏脊的手法一样，捏起皮肤向下推，也可以提拉皮肤和肌肉向外拽，拨动……许多您想的到的方法，刺激敏感地区，以帮助粘连和异常的组织分离，从而恢复经络的通畅。在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。

就这样简单，好学吧，推的时候，不必仅拘泥于腹部，整个前半身都可以成为您推的目标，大家这就在自己身上开始实践吧。

还是弄不明白？那就拿我自己的体会来具体讲讲吧。

我以前脾气不好，经常抑郁，生闷气。从而总是两肋区闷胀，吃点东西就堵，老觉的呼吸费劲，喜欢大喘气。胃经常串气，胀痛，属于慢性胃炎范围。吃过很多胃药都没好，有次体检做B超检查，那个检查探头轻压腹部，我感觉到处刺痛，医生说我痛觉过敏，因为体检一切正常，没病。这种刺痛的现象，我在第一次推腹治疗时又出现了，用十个手指轻轻一压，顿时觉的刺痛感到处都是，十分混乱，平日不碰一点感觉都没有。这时才明白那是我的经络在跟我拉警报，轻压表皮刺痛说明问题比较表浅，局部有淤血。当我冷静下来，对着经络图仔细分辨疼痛的路径，原来这些看来纷乱的痛点，几乎都规律的排列在胃经沿线，从锁骨到下腹，整个胃经都在疼。同时另外一条疼的路线是两边腋下的肝胆经走行。看来我的问题是主要肝气郁结加脾胃虚弱，于是我针对这两条经开始了進一步治疗。重点按揉那些疼的区域，简直可以用自虐来形容。

我治疗时，范围不仅仅限于腹部，而是整个前面的身体，多数会从脖子下正中线开始，沿经络走行挨着压揉所有的线路。我习惯捏起皮肤向前赶着推任脉，特别是当胸闷时，从脖子下到心窝上的一段会很敏感，若再重点点压全身之气会膻中穴几分钟，加上心包经乳房边的痛点，没多久就可会听到胃里叽里咕噜叫，胸闷多数会随之而解。顺经络推按过程中，在心窝和肋骨交界区，特别是脾胃经沿线会有几个非常疼的点，那里是慢性胃病的反射区。肚脐上下左右的几个区域，按压时多数会引起胃肠鸣叫，蠕动加快。肚脐上的水分穴是体内慢性炎症警报器，天枢穴是治疗消化不良和便秘的常用穴。遇到淤滞点时，通过重点点揉，掌跟按揉，使气结散开，结节软化，经常会听胃肠鸣叫，接着浊气随串气放屁而消。

对付胸肋闷胀的肝气郁结，我经常采用舒肝理气的手法。这是跟一位很有经验的按摩师学的。先看清楚肝胆区的范围，然后从腋下开始到胯部，用手捏住整个侧面身体的肌肉和皮肤，提起来，同时用手指捻，感觉里面有无条索样的东西或是疼痛的敏感点，发现敏感位置后，用拇指重点拨揉哪个地方，然后将整块皮肉拽起来向身体侧面揪拉，强刺激那些部位。重点刺激日月，期门，章门和京门、带脉几个要穴，治疗时候非常疼。头几次治疗后，表皮会过敏而痛不可触。我以前因各种原因生过太多闷气，那些毒素都存在了腋下这些胆经走行的地方，我那里的肉摸起来好象有许多网里面，还有结节筋一样的东西，可能就是所谓的橘皮组织，用手捏起来轻轻一抓，肉会很疼。每次用舒肝理气的手法，在肝胆经所过之处都很疼，然后胃肠串气，并伴随浊气释放。特别是在胃因脹气而串痛的时候，疗效最为立竿见影。若同时配合敲胆经和拨动胆经的阳陵泉，点肝经的太冲、曲池穴，舒肝理气的效果更佳。

还有要重点治疗的就是下腹，特别是腹股沟会阴部那个区（大腿跟部与腹部交界的地方），这里是肝，脾、胃、肾，冲脉等几条重要经络汇集的地方，这里若有条索样的变性，点揉拨动很疼，多表明相关经络功能不良，有泌尿及生殖器疾病的应特别重视这个区域的治疗。

第一次治疗后，我的腹部皮肤疼痛过敏起来，不碰皮肤都疼，胃堵的情况减轻，等皮肤过敏减轻后，又進行了第二次，第三次……治疗，疼痛的经络从开始痛觉敏感，渐渐的慢慢减轻，直到治疗２周后，脾胃和任脉的区域怎麽推按都没感觉了。仅仅留下肝胆经区域还有些隐隐刺痛。就这样我的老胃病在不知不觉中成了稀客，长期的腰部酸痛也好了，慢性腹泻好了，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒畅的日子随着肝胆浊气的减少越来越多，月经前后很少抑郁烦躁了。

在操作过程中，很多朋友都担心对经络不熟悉，找不准穴位，其实，您只要大概按着经络走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，因为出问题的地方可能是经络上的某一段，也可能根本不在经络上，并不一定是特定穴位，每个人都有各自的问题区域，因此也没有专门针对的处方可开。等治疗完再去看图查对，目地是知道是哪条经的问题。然后配合治疗该经大腿或小腿甚至脚上的敏感穴位，能更快的消灭阻滞经络的顽固病灶。

在以后的保健推腹中，疏肝理气的方法是我的保留项目，特别是春天，肝胆气旺，经常做做可开胸顺气。推腹法的好处，许多朋友已经有了切身的体会，有的便秘好了，有的妇科炎症好了……很多多，我就不再罗嗦了。

许多朋友问，推腹法有药可以替代吗？当然有，不过再好的药物和营养补充品，若你经络不畅，都不能很好发挥效用！在我看来，这个方法就是逍遥丸，就是舒肝止痛丸，人参归脾丸、加味保和丸，六味地黄丸、阿胶补血冲剂，就是……多少副名贵药物就在你这一推一揉之间！！在补气养血的的基础上，若可灵活变通运作，其中的奥妙绝非言语可以尽述。还等什麽，赶紧去做吧，健康正在向您招手呢，记的把您的收获跟大家一起分享啊！——摘自李灏的360空间

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