傅茂恒
33个笔记
靠什么来修复身体先天、后天的不足
>> 现在人的体质普遍是“下焦虚、中焦乱、上焦火”
缺氧是万病之源:人人都能学会的道家胎息术
>> 所谓的“胎息法”,不是指人可以不用呼吸了,而是比喻一个人修炼之后,呼吸的感觉非常的绵和细长,特别轻柔,仿佛外界都感觉不到呼吸存在,就像胎儿在母体之中。
>> 1.吸气放松
选取一个轻松舒适的姿势,吸气时全身放松,充分地把气吸收进去。这个过程要轻柔舒缓、不紧不慢。
2.适度保持
当空气已经进入体内,你感觉舒适,胸口也不发胀难受时,再慢慢地保持这种状态,不呼也不吸,把气轻轻地闭住。记住,我用的是“闭”字,而不是“憋”字。憋是身体在用力,而闭是指自然的关闭。
独门药浴养生法(含绝密配方)
>> 药浴基础配方是:
桑叶10克,桑枝20克,桑寄生20克,松枝20克(如果没有松枝的话,可到中药店买松节替代),桂枝10克,徐长卿30克。
调理不同体质的懒人药浴法
>> 我建议先使用活血化瘀的配方,即基础配方加川椒、透骨草、红花、川芎各10~20克;用上五六次之后,再使用强筋壮骨的配方,即基础配方加补骨脂、鸡血藤、独活、狗脊各10~20克。通过这种先通后补的滋养,全身就会如同得到一次全面的梳理,舒服无比。在这个配方的基础上,你还可以结合自身病症再加些药物,也会有意想不到的效果。
治过敏性鼻炎的方法就这么简单
>> 食疗方,很有效。
取一块豆腐,不要很大,大概是6厘米×6厘米;在豆腐里塞上3个干辛夷花(药店有售);加上一点水,覆盖住豆腐即可,再放一根葱白,一起在锅里蒸20分钟左右出锅。吃的时候,把辛夷花和葱白拿掉,把豆腐和汤水一起吃下去。
这个方法是治疗过敏性鼻炎、鼻窦炎等各种鼻部疾病的小偏方。因为辛夷花有开窍宣通的作用,适合治疗鼻窍不通,效果特别好。
岳美中大师的养肺名方:固本咳喘片
>> ① 先保持站桩的状态,上半身舒畅放松,腋窝空含,背部夹脊关充分展开,胸窝处放松。呼气时,要感觉整个胸廓充分地张开,膈肌下降,整个下腹部微微膨胀,然后再把空气吸进体内,这叫腹式呼吸。
② 鼓起嘴吸气,将舌尖卷成一个筒,微微用力把气向前吹出去。
③ 重复做5次后,全身放松。
颈椎健康,脖子优美
>> 每天练习青龙望海5~10分钟,就能让你的颈部肌肉匀称丰满,线条流畅。
>> 做青龙望海的同时,你还可以配合药浴的方法,效果更佳。就是在基础配方(见第75页)的基础上,再加桂枝、干姜、羌活、姜黄各10克,这样能更好地把药力送达到颈椎的部位。
肠胃不好,八方支援
>> 经常腹泻的人,可以先吃点健脾利湿的食物。比如说黄豆、黑豆等豆类食物,这是补益中气的,还有山药、莲子也有很好的健脾功效。
长期脾胃失衡的人还可
>> 谷糠山药粉:通治慢性腹泻的食疗方
如果是慢性腹泻的人,无论是大人还是小孩,我都要给你开一个特别简单的小配方。这个秘方说起来很不雅,但是效果很好,就是吃谷糠!什么是谷糠呢?我们平时见到的谷子,它的外壳是谷壳。谷壳纤维含量太高,人是吃不下去的,但是谷壳的内部有谷皮,这个谷皮粉碎了就是谷糠,农民也称其为细糠。
配方如下:
1斤的谷糠,再加山药200克、莲子200克、红枣100克、鸡内金50克。
>> 制作方法如下:
先把山药、莲子、红枣、鸡内金这几种食材放在热锅里稍微炒炒,当炒到有焦香味出来时,山药和莲子就变成焦黄色了,将它们取出备用;这时再放入细糠,继续翻炒。细糠的油性大,热锅炒过之后会释放出一种油烟味,这时可以关火,用余温再翻炒半分钟就可以出锅了。随后,把前面先炒过的山药、莲子等食材用粉碎机打成细末,再混合上炒过的谷糠就制作成功了。
老年人和年轻人上火的不同治法
>> 对年轻的朋友来说,上火,尤其是脸上冒痘的时候,就是你体力透支的一个重要信号,一定要引起足够的重视。
再也没有抑郁的时候:神经衰弱、失眠的自我调治法
>> 一天之中的睡眠,为什么要强调在晚上10点钟左右入睡为好?因为你在这个时间入睡的话,会在子时(凌晨1点钟)左右慢慢进入深睡眠状态,这正好是人体升发阳气最好的时间。如果你错过了这个点,阳气的升发就大打折扣了,往后你想补也补不回来。
月经前、中、后期综合调理方案
>> 月经之前,买猪里脊肉100克,切成丝,加生姜50克、红糖25~30克,和黄酒半斤左右放在一起,炖20分钟;炖完之后,把汤水过滤出来,打上1枚鸡蛋搅拌。
>> 现代人
>> 切记!月经期是绝对不能发脾气或者过度劳累的,那是拿自己的生命开玩笑,小心遗祸终生!这方面的教训已经有无数了,请非更年期但已经出现月经不正常的女士们自己反思一下吧,就知道傅医生没有吓唬你。
>> 月经来之前的10天,我的用药建议是逍遥丸。舌质正常淡红时可服用普通逍遥丸。加味逍遥丸在偏于内热的情况下用,出现舌质红、舌苔偏黄、情绪激动、口干舌燥、满脸冒痘,内热(虚热)可能性大。一般吃到下次来月经,大约10天左右。临床中我一般会开“太和一气汤”,比单纯吃逍遥丸效果更好。
>> 对于虚弱型的女性朋友,我建议你经期要喝胶艾汤:艾草5克加黄酒200毫升,用适量的水煮开后,冲服阿胶10克。艾草是温通的,阿胶是滋阴的,这个汤借助了黄酒温通血脉的药性,让气血活络全身。
>> 月经之后,身体就要进行自我修复了,这时你吃当归乌鸡汤就行。方法是:乌鸡1只,全当归1条(15~20克),黄芪20~30克,桑寄生30克,放在一起煲成汤。煲的时候,要先把乌鸡切成小块,放到砂锅里,用黄酒200毫升清煮。酒烧开后,看到乌鸡肉变白,再放入中药包,加适量开水,改用小火慢煲成汤。出锅前,用适量的盐调味。要严格按照上面的顺序来制作,这样熬出来的汤口感会非常好。
调理孕前女性的家传秘方
>> 健脾养血:山药莲子红枣粥
>> 我向大家介绍一个食疗的方法,就是喝山药莲子红枣粥。用新鲜的山药100克(干品用30克),莲子干15~20克,大枣10枚左右,放在一起煲成汤。莲子是健脾利湿的,山药是补脾、养肾、滋阴的,再加上红枣的补血养脾之功,经常喝这个汤,可以让脾胃更好地吸收营养,强壮身体。
流产之后需保养,学会爱自己才能有将来
>> 同样的道理,女人来月经时也千万别发怒,发怒就是在惩罚自己。因为你一旦发怒,下次月经可能会紊乱。我在临床中发现,大部分女性月经紊乱、闭经的根源,很可能就是某一次来月经时的勃然大怒,或者郁闷、生气等造成的。
扶正可祛邪,减肥不反弹
>> 健康的减肥其实很简单,就是按照我们饮食的基本原则:植物性蛋白、植物性的食物多样化,尤其是青菜、水果,想吃多少吃多少,放开吃都没有关系;但是动物性蛋白单纯化,每天只吃一种肉。
脱发、头屑、白发的快速解决方法
>> 可以长期喝一个养生药茶:藿香10克,十大功劳叶10克,白芷1克。你用这三味药就够了,加上生姜一到两片,红枣2~3个泡水喝。这能够健脾利湿,去除头部油脂。
女人容颜不老有方法
>> 姜是温运中焦的,能沟通上、中、下焦的气机,使阳气上升,阴浊下降。对于体质虚寒的女性来说,吃姜不但不会上火,还能通调气血。
让皮肤像婴儿一样年轻:不同肤质的“白里透红”方
>> 美容配方——百合莲子羹。取百合、莲子各10~20克,再加上红枣5~6个、枸杞5~10克、白木耳(银耳)25克,放冰糖少许熬成汤。经常饮用这个汤,就能起到美白、滋养皮肤的作用。
>> 如果你的皮肤特别油,那就要在百合莲子羹里再加5克干荷叶,因为荷叶可以清热利湿,控制皮肤油脂分泌,口感好,效果也不错。
平静心胜过人参鹿茸,慈悲心胜过甘草绿豆
>> 因此,为什么一个人总是感到很累,那都是你的心在累,才会变得整天心神不宁,天天都很忙碌了。
>> 谢庆良老师说他“心不忙”,就是说他从来只是想做事,而不追求名跟利。无所求,人就不累,这就是修行者修炼的最佳境界。
>> 老子在《道德经》中讲过一句话:“圣人为腹不为目。”生活中,你的肚子是很容易填饱的,可是眼睛看到的你没有的东西是无穷无尽的,有德行的人,是知道取舍的。红尘练心,不是专门“向外求”而是“向内求”。
>> 一个人内心的快乐就是人生的成功,极乐就是人们向往的心境佛界。
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