拿生命换身材 值吗 - 美丽伊人 - 美体- 家庭好医生
拿生命换身材 值吗 | |
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减肥方式五花八门
近日,一项调查显示,几乎80%以上的女性会对自己的身材不满意,“瘦脸、瘦腰、瘦腿”几乎成为她们共同的目标。一个最为典型的例子:28岁的叶子,公司白领,身高1.65,减肥前体重56公斤,看起来匀称、阳光健康。但是她对自己的身材并不满意,对传说中的S型身材抱有执著追求的态度,立志减肥。于是喝减肥茶,吃减肥药,打瘦脸针,甚至节食,到头来效果却甚微。
点击网络或者逛逛减肥市场,我们会发现减肥的方式五花八门:喝咖啡可以减肥、多运动可以减肥、吃蛔虫卵可以减肥、做胃束带手术可以减肥,等等。“一天一粒,天天见瘦!轻轻松松,减肥成功!”“想瘦腿就瘦腿,想瘦肚子瘦肚子”这些漂亮的承诺令人心动,减肥产品也是乱花渐欲迷人眼。什么样的减肥方式最见效?这似乎成了女人们最想得到的答案。
每年的这个季节,正是减肥旺季,女人们憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。所以,无论是成功的女人、不成功的女人、幸福的女人、不幸的女人,全部的幸福感加起来也未必敌得过身上的二斤赘肉带来的烦恼,减肥都在她们生活里占有举足轻重的位置。于是,节食、运动、吃药、手术……各种减肥戏码在大部分女人的生活中或多或少地上演着。
不过,减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举,获得的可能是身体的伤害或是更多的烦恼,你相信吗?
减肥不能吃主食和肉类
为了达到减肥目的,叶子每天都坚持吃素不吃肉,晚上只吃水果加酸奶,坚决拒绝主食,一年下来,头发一掉一大把……
提醒:长期吃素容易脱发
专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%—30%为20—30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而大把大把脱落。
吃素食多运动可以减肥
叶子一边素食一边进行高强度运动,每周游泳5次以上,每次不到两个小时不休息。半年下来,闭经了……
提醒:运动过量引发闭经
运动与减肥一样,都会导致身体脂肪的减少。而女性需要最低限度的脂肪量,才能维持月经的运作。如果体重低于应有正常体重的10%~15%,或体内脂肪的比例过低,不到体重的17%,体内缺乏制造雌激素原料的脂肪,就影响雌激素的正常水平,从而干扰正常月经的形成和周期。脂肪量过低时,还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。这种不活动的雌激素,不能传递信息给大脑,所以月经功能就此停止。
只吃肉不吃饭也能瘦
只吃肉不吃饭,文燕一个月减了8斤,但整天便秘、口臭、恶心、呕吐,医生说她是酮酸中毒,再这么下去,肾就报废了……
提醒:吃肉减肥法可致肾病
据报道,纽约一40岁女性通过艾特金斯饮食法(Atkins,俗称“吃肉减肥法”),在一个月内减去9公斤,后因呼吸困难、恶心呕吐不止紧急入院,经医生检查后发现她酮酸中毒。
艾特金斯饮食法要求减肥者摄取大量的肉类、牛油和其他的奶酪产品,而大幅度减少进食马铃薯、米和意大利面,同时蔬菜和水果的摄取量也要受到严格的限制。这种减肥法的原理是由于体内缺乏碳水化合物,体内的脂肪将被消耗。
医生警告,肉类只能提供蛋白质及脂肪,造成营养不均衡,同时还会引发肾病。
明星减肥喝的“巫婆汤”
蓉蓉忍着恶心坚持喝“巫婆汤”到第七天,已经走路都晃了,第8天开始累积的食欲全线爆发,3天补回7天的量……
提醒:“巫婆汤”作用不大危害大
“巫婆汤”又叫魔鬼瘦身汤,就是由几个洋葱、西红柿,一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜一起煮汤。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。一天什么都不吃,饿了就喝,其他的连白水也不能喝。说穿了,就是饥饿疗法,依靠蔬菜汤中的营养物质保证身体所需。但是突然断食对身体存在危害,而且一旦停止断食后,反弹非常迅速。
网上超流行一种高科技产品
睡觉时将药物贴在肚脐上就一切搞定,连明星都大力推荐。小悦贴了几个月,肚子没见瘦,钱包瘦好多……
提醒:别被“高科技”减肥忽悠
网上超级流行一种叫做“睡睡瘦减肥贴”的产品,商家宣称药物贴敷肚脐后,有效成分药气离子能迅速通过皮肤进入人体内的血液循环系统,发挥作用。但是有网友使用后有腹痛的感觉,且下体有微微的瘙痒。店家称这表示身体正在“排毒”。
专家称千万不要轻信一些非正规的减肥产品,很多产品只是打着高科技的旗号,忽悠消费者。一些看起来减肥效果好的产品更需要警惕,非正规产品未经过严格的审批,很可能含有危害人体的成分,短期内达到减肥效果,但是对身体会造成长期伤害。
吃蛔虫卵可以减肥
网上到处都有卖,号称“生物体减肥”。27岁的“肥肥”吃后每天被疼痛和腹泻交织折磨,医生诊断为急性肠炎……
提醒:吃蛔虫卵减肥等于自杀
疾控专家提醒,被吞入人体后的蛔虫卵长大变成幼虫、通过人的血循环,经过心、肺等重要器官再回到肠道发育成成虫,这都会对人体胸、腹腔内的许多器官造成损害,引发严重的并发症。幼虫还可侵入肝、脑、眼等器官,引起相应器官的损害。若钻入胆管,刺激胆总管括约肌产生强烈痉挛,出现剧烈的右上腹疼痛并需要手术治疗。昏迷的病人,蛔虫会从喉部钻入气管,引起窒息。
胃束带减肥现在最潮
近日,智华苦恼不堪,花了4万大元却买来一堆麻烦:注射器部位感染了,连接管道泄漏了,束带位置移动了……
提醒:胃束带手术有风险
这是一种纯粹的限制性外科手术。它将一条低压的软性绷带环绕于胃体的上部,就像给胃上了一条腰带。胃束带等于把胃分隔成两个部分,两部分之间有一个小开口允许食物通过。进食时,食物快速在较小的上部收集,大多数病人会马上出现饱食感而减少进食。此手术会存在一定的风险。感染既可能发生在注射器部位,也可能在腹腔里。有时感染会造成束带进入胃里的情况发生,此时就必须再次进行手术。
减肥的世界里什么叫“合理”?
总有人说,合理的饮食加运动是唯一正确的减肥方式,可节食不当一样要命,运动不当同样致病。到底什么叫合理?
吃:比原来少1/3
一般设计的低能量饮食标准为:男性每天1200-1600卡,女性每天1000-1200卡。每天不得少于800卡的能量摄入。
动:每天8000-10000步
减肥的唯一标准就是能量摄入小于能量消耗。如果一边靠运动增加了能量消耗,但另一边吃得比原来多得多,那么你只会更肥。
减肥速度:每周1斤 每月4斤
如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,可以防止因减肥而造成的胆结石发病。
制订快走计划
步行是世界上最好的运动,一分钱不花还能起到打球游泳都代替不了的效果。
每天至少进行30分钟的中度身体活动(相当于快走),这不仅仅因为活动有助于保持健康的体重,有充分的证据表明,体力活动本身就可以减少患癌症的危险。
这种活动不仅仅是专门的运动、健身,也包括日常活动,骑自行车、爬楼梯等。每天30分钟的活动量,只是一个最低限度的要求,随着身体适应能力的增加,应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动,或30分钟(或以上)的重度身体活动,避免诸如看电视、玩电脑之类的久坐习惯。
最不该减肥的时间
青春期减肥——— 闭经
对于女性,尚有一个合理选择时机的问题,青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至,并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少,则可使初潮迟迟不来,已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。
生育期减肥——— 不孕
处于生育期的女性,同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。专家士提出,女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕,达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。
哺乳期减肥——— 损害宝宝健康
减肥要限食脂肪,而脂肪是乳汁的重要成分,当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时,就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶,但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质,故哺乳期不宜减肥。 | |
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