【招】五禽戏·熊运

运用腰、腹摇晃，对消化器官进行体内按摩，可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻等症。

 

　　健身气功“五禽戏”是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上编创的，顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟，为10个动作，每戏2个动作。在此介绍熊戏中的熊运动作。

　　第五式 熊运

　　动作一：接上式。两掌握空拳成“熊掌”，拳眼相对，垂手下腹部；目视两拳。

　　动作二：以腰、腹为轴，上体做顺时针摇晃；同时，两拳随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部画圆；目随上体摇晃环视。

　　动作三、四：同动作一、二。

　　动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反，上体做逆时针摇晃，两拳随之画圆。

　　做完最后一动，两拳变掌下落，自然垂于体侧；目视前方。

　　功效：活动腰部关节和肌肉，可防治腰肌劳损及软组织损伤。

　　腰腹转动，两掌画圆，引导内气运行，可加强脾、胃的运化功能。

　　运用腰、腹摇晃，对消化器官进行体内按摩，可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻等症。