【解説】在北京豐臺花園，每天都有一群人在這裡晨練，這位身穿一身黑衣的先生姓沈，看他現在精神煥發的樣子，您能想到一年多以前的他曾經掙紮在生死邊緣嗎？
【沈先生】由於工作的變動，我把自己的物資從一個點轉移到另一個點，在轉移物資完了以後，感受身體不適。
【解説】沈先生被及時送到了醫院，醫生很快就做出了診斷。
【沈先生】確診是主動脈夾層血管瘤，它這個血管瘤就是咱們每個人的身上就是從這個腹肌到這個膈肌有這麼一塊主動脈，全身就這麼一節，就跟咱們的鐵管一樣，三層，我這是三層都裂了，就是從心臟輸的血在這個血管之中往外噴發，充滿了我的腹腔。
【解説】經過長達十三天的搶救，沈先生終於脫離了危險，但是從此卻落下了一個毛病。
【沈先生】出院活動的時候，當是的情況不敢用勁，不敢用力，大夫講話，説你要是用力的話，隨時有可能，你要一使勁的話，隨時有可能造成血管崩裂。
【解説】剛剛四十齣頭的壯年男性，就被下了不能用力的禁令，沈先生心裏既是委屈又是無奈，有一天他外出散心的時候，偶然間接觸到了一群晨練的人。
【沈先生】2004年這兒組織學氣功，特別是這個氣功五禽戲學習這個，在當時的情況下，就説自我感覺就是學不學沒有什麼意思，後來慢慢學了以後呢，感覺特別好。
【解説】沈先生自己也沒有料想到，練習新編五禽戲不到一年的時間，不能用力的禁令竟然在不知不覺中被打破了。
【沈先生】我慢慢地在家試力，三十斤，四十斤，五十斤的力，慢慢地試力，這麼我感覺沒有什麼太大的問題，就説現在吧，提面袋呀，提一桶水，端一盆水這點力我感覺我還是有的。後來現在逐步發展到什麼程度，你比如説咱們單杠吧，這麼引體向上，我能攥6個，俯臥撐我基本能做20個到30個。
【解説】不到一年的時間，沈先生的體能發生了不小的變化，從不能用一點力到能舉起幾十斤的重物，他感到練習五禽戲對他的幫助確實很大，而且他還體會到五禽戲中的虎戲對他的病尤其有針對性。
【解説】虎的特點是威猛強悍，練習虎戲真的就能增強力量嗎？我們來聽聽參與編制新編五禽戲的崔永勝博士是怎麼説的。
【專家推介】崔永勝，中國第一個傳統體育養生學博士，編創“健身氣功五禽戲”新功法課題組主要成員。
【國家體育總局健身氣功管理中心 崔永勝博士】沈先生從剛開始兩手無力，托不起一個重物，到能拿起非常重的重物，他恰恰能反映我們這個虎舉在編創的過程中主肝這一作用，通過練習它使握力，使他的上肢有一個很好的提高，那麼倘若你有什麼腱鞘炎呀或者是兩手無力呀或者甚至在冬天天氣比較寒冷的時候呀，你都可以通過這麼一個十指伸開，屈指變虎爪，握拳這麼一個動作來達到一個很好的提高改善作用。
【主持人】五禽戲最早是中國東漢名醫華佗編創的，在研究了虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的活動特點之後，他還結合了很多醫學的觀點，比如説，人體經絡、氣血等等，將這些融入其中，另外他還總結出了五禽、五臟的對應關係，您看這張圖，每一種動物的特定動作都具有獨特的功效，比如説虎它對應的是五臟中的肝，而肝主筋，這個筋是筋骨的筋，中醫的筋指的就是肌肉，所以説我們通過練虎戲，就可以起到強筋健骨的作用，説到這，可能有的朋友會著急了，説這虎戲到底怎麼做，快教教我們吧。我們一起來看。
【解説】虎戲，虎戲的手形是虎爪，五指張開，虎口撐圓，第一、二指關節彎曲內扣，模擬老虎的利爪。練習虎戲時要表現出虎的威猛氣勢，虎視眈眈，虎戲由虎舉和虎撲兩個動作組成，虎舉：掌心朝下，十指張開，彎曲，由小指起依次曲指握拳，向上提起，彎于胸平時拳慢慢鬆開，上舉撐掌，再曲指握拳下拉至胸前，再變掌下按。
【虎舉功效】增強握力，改善上肢遠端關節的血液循環
【解説】虎撲，兩手經體側上提，前伸，上體前俯變虎爪再下按至膝部兩側上提下撲，換做右勢，兩手前伸時上體前俯，下按上提時膝部先前頂再髖部前送身體後仰，形成軀幹的蠕動，虎撲要注意手形的變化，上提時握空拳前伸，下按時呈虎爪，上提時再變換空拳，下撲時又呈虎爪，速度由慢到快，勁力由柔轉剛，容易犯的錯誤是：兩手前伸時容易拱腰低頭，膝部彎曲，糾正方法是：抬頭前伸臀部後頂，塌腰伸膝，對拉拔長腰部。
【虎撲功效】增強腰部肌肉力量，防治腰肌勞損
【國家體育總局健身氣功管理中心 崔永勝博士】這個虎撲的動作實際上是模倣老虎抓捕食物的一個過程，這個的動作的要點，它關鍵就是使我們的軀幹從跪膝挺髖、挺腰突腰、挺胸兩肩牽合，形成上下整個軀幹蠕動的一個過程，通過這個蠕動的過程，使我們能夠很好地對我們的脊柱達到這麼一個上下按摩擠壓的作用，通過這個作用也能夠很好地對我們上肢的力量得到一個很好的提高的過程，在我們的科學測試過程中，老百姓經過六個月的鍛鍊，臂力有了顯著性的提高，這個動作對於我們來説，經常練習，有助於防治一些腰肌勞損，腰部的一些小關節紊亂這些疾病都有非常好的防治作用。
【主持人】五禽戲的創始人華佗曾説“是以古之仙者，為導引之事，熊經鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老”。他的意思就是説，人要像熊那樣經常晃動脖子，像鳥兒一樣經常轉動眼睛，而且要讓自己的腰身關節經常活動，這樣才能長壽，五禽戲是一種取法自然，天人合一的鍛鍊方法，在我們今天的節目中我們也看到了，沈先生還有他很多的朋友，都感受到了五禽戲祛病健身的功效。其中還有一位龐女士，她説她以前有頭暈的毛病，走道都走不直，但是練習了一段時間的五禽戲，尤其是練習了五禽戲當中的鹿戲，現在她原地轉圈都不暈了，真有那麼神嗎？咱們在下期的節目中，就一起來看一看五禽戲中的鹿戲是如何治好了龐女士的頭暈病。
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