第三节 侧前起捧气
两手虎口向上如捧气球,两臂与身体正前方成45度,(意想沿天边)捧气上举,(图33)至头顶上方,手心微含,照向头顶,停留一个呼吸长的时间。(意想向头顶贯气)
两手经耳侧下落,立于两肩前,小臂直立胸前,掌心向前。(图 34)
右手坐腕向前推出,臂似直非直,松腕,小指带动,转掌向左,掌心微含。(图35)
以腰为轴,带动右臂右掌向左划弧拢气。(图36)
约90度时,拇指掐于中魁穴。(图37)继续向左拢气至身后,约180度曲肘绕左肩,身体逐渐回归,中指点按左气户穴贯气。(图38)
左手坐腕向前推出,臂似直非直,松腕转掌,以腰带动,向右拢气,90度掐中魁,曲肘绕肩,点按右气户穴贯气。(如图35-38,反向动作)
两小臂在胸前呈交叉状,大臂与身体呈45度,自然呼吸三次,吸气时中指点按气户穴,呼气时微放松。(图39)
松开掐诀双手,两臂前推,两腕带动两手转动如莲花掌,(图40)两掌下落胸前合十。(如图收式合十手上举至头顶上方,两手上拔(意想至天穹)。(图 41)
两手分开,转掌心向前,两臂由两侧下落与肩平,逐渐转掌心向上,(意想沿天边收气)并向体前合拢,与肩等宽。掌臂微微内收,中指回照印堂穴收气。 (图42)
落肘回抽,两中指端点大包穴贯气,(同图5)向后伸出,向两侧外展收气,转至体两侧时,小指带动,松腕转掌(意想掌臂沿天边拢气),(图43)向体前合拢,贯气归下丹田。两手重叠放在肚脐上,静养片刻。(图44)两手分开,还原至体侧,两眼慢慢睁开。
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