若想降血糖，这3个“不宜”饮食一定要少吃，常吃血糖不稳

1、翻沙芋

翻沙芋头是潮汕特色美食。糖友可以适量吃芋头，其根茎内的一种含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于延缓糖的吸收，丰富的膳食纤维可以使糖友血糖波动得到改善。但翻沙芋制作，需要用大量的油炸，且需要加入白糖，属于是甜品的范畴，不建议糖友食用。

2、濑粉

濑粉，是一种以用稻米打磨之后的粘米粉拌和热水后而制成的长粉条。主要含有碳水化合物、蛋白质、维生素。建议糖友少食用米粉，如果饮食没有控制的情况下，又加用米粉，这样对糖友没有利，增加总体的摄入量容易导致血糖的波动。

3、马芬

麦芬是以低粉、牛奶、黄油为主料的甜品。含糖、含油量都比较高，不适合糖友，容易影响血糖，导致血糖水平上升。

总的来说，血糖高肯定是有原因的，饮食方面我个人是比较推荐低碳+低GI+抗炎饮食，降低碳水化合物的情况下，避免精制淀粉和游离糖，选择升糖指数低的食物。在这个框架内，加入纤唐一号，促进胰岛细胞稳定分泌胰岛素，从而保证血糖水平降低。