2型糖尿病发生率越来越高，怎么来进行改善、减少其并发症呢？当然要依据科学研究的结论，在查阅了一些相关研究后，我们认为这6个方面值得大家注意。它们分别是膳食纤维、肠道菌群、肥胖、脂肪肝、维生素、睡眠，与2型糖尿病的控制情况密切相关，下面我们来详细说说。
一、膳食纤维
既往研究发现，高膳食纤维摄入可以显著改善血糖，同时还能改善血压、血脂等健康问题。为什么会这样呢？
这与人体免疫有关，2型糖尿病是代谢性炎症疾病，它与巨噬细胞激化引起的免疫失调有关。美国的一项研究也发现，膳食纤维摄入可以调节免疫，并证实肠道菌群介导膳食纤维对黑色素瘤治疗的有益作用，强调高纤维饮食（蔬果、豆类、全谷物）的重要性。这与我们膳食纤维调节肠道菌群，改善免疫来缓解2型糖尿病原理是相通。
二、肠道菌群
肠道菌群、高血糖会形成相互的恶性循环，肠道菌群失调不仅是高血糖的诱因，同时高血糖还会促使肠道菌群失调。研究发现，链脲佐剂诱导的高血糖（HG）可以引起盲肠内代谢物的变化、影响肠道菌群的结构和功能。也就是说，高血糖足以引起盲肠代谢物的变化，加剧抗生素带来微生态失调，降低定殖抗性。
三、肥胖
肥胖会降低内脏器官功能，同时增加身体炎症因子，促进糖尿病并发症发生。因此，大部分2型糖尿病人存在体重或腰围超标的情况。若减肥成功，则会改善胰岛功能，增加2型糖尿病缓解的几率。但是，不管采用何种方式减肥，其目的都是改善胰岛β细胞功能，这是最终缓解的关键。
四、脂肪肝
肝脏是调控血糖的重要器官之一，也会影响动脉粥样硬化等血管疾病的发生，脂肪肝患者发生2型糖尿病的风险是健康人的数倍。怎么降低肝脏带来的风险？多吃蔬菜，科学减肥，多运动。
五、维生素
维生素不足不单是影响血糖，还会影响血管功能与其他生理因素。哈尔滨医科大学附属第二医院的专家团队对3277名成年2型糖尿病患者进行7年左右的随访后发现，维生素B12的敏感性降低与2型糖尿病死亡风险增加相关，但与是否使用二甲双胍，血清中的维生素B12浓度或维生素B12的摄入没有显著关联。因此，综合改善维生素敏感性很关键。
六、睡眠
通过对953位参与PREDICT膳食干预的健康成年人数据研究发现，睡眠效率低下、晚睡与次日早餐后血糖数值更高有关。且偶尔不规律的睡眠与更糟的餐后血糖控制相关。因此，糖尿病人需要改善睡眠，保证充足睡眠时长与良好睡眠质量。
因此，对2型糖尿病的管理与逆转，我们一定要综合考虑，从增加膳食纤维摄入量，调节肠道菌群，减少肥胖，改善脂肪肝，改善维生素敏感性，保证充足睡眠等多方面入手，整体的改善健康。这样才能远离并发症，健康长寿。
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