能大大提高你生命质量的节能养生（不看一定终生后悔）

人的生命储备是有限的，人的生命好比是燃烧的的蜡烛，烧得越旺，熄灭的就越早，所以

生命需要节能养生。而节能养生是维持阴阳平衡的重要秘诀。节能养生包括静养生，慢养

生，和低温养生。

静养生是对生命的轻抚；能够降低阳气和阴精的损耗，从而维护生命的阴阳平衡。静养生首

先要心静，只要心静下来，生命才能静下来；因为心静了，呼吸，心跳，血压才能够降低。

人体的生理代谢，阳气和阴精才能得到更好的保护。我们经常会有这样的经历；一通神侃之

后，兴奋不已，情绪高涨，面红耳赤，头脑发胀。这时测量一下自己的生理指标；体温会超

过37'C,  心跳会超过98次/分，血压也会高于140-90汞柱高。不知朋友们是否也有过类似情

况。怎么办？试一下，让自己静下来，这样做；

半坐位，（图片上的女士坐得过于端直）；或平卧眼睛半闭，两臂自然下垂，意念集中于下

丹田（脐下三寸），想一件美好的事情，可以是汩汩的山泉；可以是幽静的海湾；可以是湛

蓝的海空；也可以是斑斓的彩蝶等等。这一切只需五分钟，每天一次，即可延缓早衰，增长

寿命。我们不妨可以试试看。

慢养生是节能养生的一个非常重要的绝招。“龟寿千年”经常被人类引以为鉴。科学家们从

龟的生活习性、生理机能等方面进行研究得知，龟的长寿与它的呼吸方式有关，而且与其嗜

睡的习性有关，龟一年要睡上10个月左右，既要冬眠又要夏眠，这样，呼吸缓慢，新陈代谢

就显得更为缓慢，能量消耗极少。 所以龟类是一种用来研究人类长寿的极好的动物模型。

（当然我们不能完全学习龟的习性，否则，我们将一事无成了。）

根据【皇帝内经】的记载，古代的人一呼一吸6.4秒，但，现在人的呼吸3,3秒，比古代人快了

一倍。可见，随着人类生活节奏的加快，呼吸的频率加速了。而，生命的长短与呼吸的频率

成反比的，呼吸的频率越慢，寿命越长，呼吸频率越快，生命越短。因为呼吸的频率影响了

体内能量的储备，使得阳气和阴精受到损耗，破坏了人体的阴阳平衡。

实际上，现代人的寿命已经大大增加了，这要归功于物质生活水平，及医疗水平的提高。但

是现代人中却又不乏有英年早逝者；其“夭折”的缘由有很大程度上来自于无休止的快节奏

的生活。

怎么做到慢养生呢？与静养生一样，首先要做到心慢。心慢下来，才能使呼吸，心跳慢下

来。上班族的人应该学会与上班时鲜明不同的节奏；尽量慢慢地做家务，慢慢地洗涮，慢慢

地带孩子，让人体的能量节约下来，要做到；有快有慢，有紧有松，有忙有闲。从而，避免

不必要的损耗，维护生命的阴阳平衡。

最后，再提一下低温养生，低温养生是生命的涵藏。再引用【皇帝内经】中的话；“高者其

气寿，下者其气夭”，就是说，在高山上的人寿命都比较长。因为高山上的温度比较低，低

温养生可以降低代谢，降低阳气和阴精的损耗。

怎样做到低温养生呢？冬天，我们尽量保持室温不要过高，暖气尽量不要开得太大。还要多

到户外去接地气，多吸阴气。另外，低温养生还要求我们多吃水生食物，比如水稻, 莲藕；多

吃越冬食物，诸如小麦，大白菜。再有就是冬生水果，如冬梨，苹果，冬枣等等。

总的来说，静养生，慢养生，低温养生都是在合理的安排我们体内的能量，尽量避免不必要

的能量损失，以维护人体的阴阳平衡。可以说它们是生命节能的三大重要法宝。