半夜睡不着，起来写点东西，是之前和心理咨询师一起探讨的
需要和情绪：
其实有时候我们心情不好并不是真的情绪很差，而是因为我们作为生物的基本需求没有满足，在emo之前，先问自己：我困吗？（有的话就去睡觉）我饿吗？（有的话就去吃饭）….只有最基础的生理需求得到缓解，坏情绪才会少了根基。毕竟在原始时代，哪个原始人不吃饱不睡觉还能生龙活虎不会焦虑啊！
这就牵扯到我想说的一点：
自私的基因/以原始人的方式思考：
生命以生存作为最大需求，其次才能去思考精神上的东西。所以当遇到问题时，我们更应该以原始人的角度来消解现代化的桎梏。例如，我是一个喜欢自己呆着的人，不熟的同学邀请我去吃饭，我不愿意。首先，我自己吃饭选择权更大，我可以吃自己想吃的，不用太在意吃饭礼节。其次，我不用为了找话题而提心吊胆，承担负面的情绪，进而导致自我攻击。我是一个原始人，我拥有物资，人际关系只是锦上添花的东西（当然，人活在社会里）
减少内耗-构建自我认同：
形象地说，内耗就是你在摇摇欲坠的房子里跳舞，房子马上就要倒塌了，所以你会有很多不安全感。这座房子就是你的自我认同。这里的自我认同不只是说我认识到自己有哪些优点、我有了哪些成就，更是说我愿意跟从内心的想法，我言行一致、我有勇气不做我不想做的事，并且我知道我的成就和优点会支撑着我，这座房子允许我在里面睡觉、跳舞，允许我向外表达不满，表达渴望。
（现在我很少再自我攻击了，因为我已基本上完成了自我认同，咨询师和我都为我做到的这些感到高兴）
对在谈恋爱/处于亲密关系的朋友：
要意识到性别不同造成的差异是的确存在的，并且贯穿我们的生活。（以下内容仅作解释/部分适用）前些天我和我的男朋友吵架，他明明知道我的情绪变化但却没有特殊的回应，这令我很不解。在和心理咨询师的沟通中，她告诉我，因为男性在成长的过程中被要求减少甚至不能有情绪外泄，成为“男子汉”，所以他们大多数的行为模式更趋向于内敛，自己情绪低落自己解决，所以不理解女性的外向性，即通过分析问题、分享自己的现状、表达自己的情绪来解决问题。举个最简单的例子，在一个家庭中，女方可以发火来释放情绪，表达需求，而这种行为男方是不可以做的，因为如果男方做出类似的行为就会被认定为热暴力（当然热暴力不止于此），而情绪内化不给予表达就被默认是冷暴力。所以在某种层面上说，正因为男性具有更好的身体素质，所以男性的处境更难。（这是建立在现代社会的正常男女关系的基础上，渣男渣女s了）由此看来，每一次的吵架基本都是外向性和内向性的冲突，即性别冲突。我们没有必要因为性别而分手，对吧。
我觉得这样想能解决情侣吵架80%的问题。（当然，双方还是要积极地面对问题解决问题的）
【【【先更新到这里，希望有人看
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