半夜睡不着,起来写点东西,是之前和心理咨询师一起探讨的
需要和情绪:
其实有时候我们心情不好并不是真的情绪很差,而是因为我们作为生物的基本需求没有满足,在emo之前,先问自己:我困吗?(有的话就去睡觉)我饿吗?(有的话就去吃饭)….只有最基础的生理需求得到缓解,坏情绪才会少了根基。毕竟在原始时代,哪个原始人不吃饱不睡觉还能生龙活虎不会焦虑啊!
这就牵扯到我想说的一点:
自私的基因/以原始人的方式思考:
生命以生存作为最大需求,其次才能去思考精神上的东西。所以当遇到问题时,我们更应该以原始人的角度来消解现代化的桎梏。例如,我是一个喜欢自己呆着的人,不熟的同学邀请我去吃饭,我不愿意。首先,我自己吃饭选择权更大,我可以吃自己想吃的,不用太在意吃饭礼节。其次,我不用为了找话题而提心吊胆,承担负面的情绪,进而导致自我攻击。我是一个原始人,我拥有物资,人际关系只是锦上添花的东西(当然,人活在社会里)
减少内耗-构建自我认同:
形象地说,内耗就是你在摇摇欲坠的房子里跳舞,房子马上就要倒塌了,所以你会有很多不安全感。这座房子就是你的自我认同。这里的自我认同不只是说我认识到自己有哪些优点、我有了哪些成就,更是说我愿意跟从内心的想法,我言行一致、我有勇气不做我不想做的事,并且我知道我的成就和优点会支撑着我,这座房子允许我在里面睡觉、跳舞,允许我向外表达不满,表达渴望。
(现在我很少再自我攻击了,因为我已基本上完成了自我认同,咨询师和我都为我做到的这些感到高兴)
对在谈恋爱/处于亲密关系的朋友:
要意识到性别不同造成的差异是的确存在的,并且贯穿我们的生活。(以下内容仅作解释/部分适用)前些天我和我的男朋友吵架,他明明知道我的情绪变化但却没有特殊的回应,这令我很不解。在和心理咨询师的沟通中,她告诉我,因为男性在成长的过程中被要求减少甚至不能有情绪外泄,成为“男子汉”,所以他们大多数的行为模式更趋向于内敛,自己情绪低落自己解决,所以不理解女性的外向性,即通过分析问题、分享自己的现状、表达自己的情绪来解决问题。举个最简单的例子,在一个家庭中,女方可以发火来释放情绪,表达需求,而这种行为男方是不可以做的,因为如果男方做出类似的行为就会被认定为热暴力(当然热暴力不止于此),而情绪内化不给予表达就被默认是冷暴力。所以在某种层面上说,正因为男性具有更好的身体素质,所以男性的处境更难。(这是建立在现代社会的正常男女关系的基础上,渣男渣女s了)由此看来,每一次的吵架基本都是外向性和内向性的冲突,即性别冲突。我们没有必要因为性别而分手,对吧。
我觉得这样想能解决情侣吵架80%的问题。(当然,双方还是要积极地面对问题解决问题的)
【【【先更新到这里,希望有人看
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