《冥想实操课》情绪篇之二情绪的觉察

大家好！感谢您的阅读，我是阿渡，20分钟冥想发起人，欢迎私信，我们共同学习成长。

我们如何处理情绪？

如果你感受不到那么多的情绪有两个原因

1、你对你的情绪未知，无法觉察。（洞察力较弱）

2、天生的真我化身。（情绪的起伏较平淡）。但这情绪却又恰恰是与真我连接的钥匙。

所有当生活中的痛苦、快乐、无奈、等情绪存在时，都源于内在的浅意识，无意识下的那些受限模式而产生的情绪，当这些信念系统未曾没有被清理的时候，我们是无法控制让情绪不再发生的，瑜伽经告诉我们，瑜伽就是控制意识波动。其实就是在说：冥想就是让我们去除情绪获得真正和平喜悦的唯一途径。因为瑜伽经里面的瑜伽指的是冥想。

注意！其中，快乐也是情绪的反应，因为它是依附于外界的事物，是有条件的快乐。那“无条件的喜悦”，当我们转向内在的时候，这样的喜悦才会发生。

情绪的觉察是什么意思？是对真相与非真相的洞察力的提升。

我们要做到这样的状态：当我已知道了真相，就仿佛是魔术师在台上创造着无与伦比的魔术盛宴，观众沉浸在这魔幻般的状态下似梦似醒着。而真正了然于心的那个人是魔术师，因为他已知了真相。

如何察觉情绪?

先先将事件放在眼前，然后去体验告诉自己，我正在感受着某某情绪，不用费尽心机的去找到一个正确的词，去形容现在的感受只要说不舒服的感觉就可以了，然后任着情绪继续向上升腾，重点是我们不要掉进情绪的漩涡里面，然后告诉自己真正的自己是：那无限存有造物主的纯粹意识，当下的一切都是我受限意识下的感受而已，当你专注于内在感受，你就将情绪转化了一个方向流向的内在，这个时候你就成功了。

如今的人们，在生活中很难察觉出真正的情绪，你的情绪在怒火中时，你却不知道自己在生气。你的情绪在悲痛中时，你却不知道自己在悲伤。你只有在强大情绪流涌动的爆发下，你才知道情绪来了，这才是情绪的体验。

所谓感官的转移就是奇迹，根据以上的方法，我们获得了能量向内流转，就是创造了这个奇迹，什么奇迹呢，将不舒心的感觉转化成了喜悦的，舒心的感觉，这只是一念之转，这和意识的转化是一个意思。

意识的转化就是让感官转移到自己的真实身份上，然后奇迹就发生了，这和情绪的觉察原理上也是一样的。情绪和感受正好相反，我们现在要想得到好的结果，就要自律不停的觉察、不停的提醒才能逐渐的过渡。

当我们将不舒心转为舒心的喜悦时，我们的能量就停留在高振频里，那么在生活当中真我宇宙就会给我们显化出更多的“丰盛喜悦”，我们的境遇才会变化。所以提升振频，是我们觉察情绪的目的。

如果大家想更深入的了解如何通过冥想察觉情绪，那就关注、私信我吧！