如何和压力做朋友

亲爱的读者们，这些年来，你是否曾感受到有一点点压力？一般的压力？还是承受了相当大的压力？

希望本文能够帮助人们过得更开心也更健康！

我们知道压力会带来疾病，它会增加生病的风险，小至一般的小感冒，大至心血管疾病。。。因此，基本上人们都是把压力视如敌人。但其实我们是否可以试着从不同的角度来看待压力？

让我们从一份关于压力看法的研究报告说起吧！

这个研究花了八年的时间，追踪了美国的三万名成年人。他们所做的就是先问受访者："过去一年里你承受了多少的压力？"

他们还会问："你是否相信压力对你的健康有害？"

之后他们用户政所的死亡记录，去查出哪些人挂了。。。

报告显示：

过去一年里承受相当大压力的人，死亡的风险增加了43％。但这只适用于那些相信压力是有害于健康的人。

那些承受很大压力的人，当他们不认为压力是有害的，就没有面临死亡的问题。

事实上，这群人的死亡风险反而是最低的。在研究中甚至比那些只承受了一点点压力的人还低。

研究人员根据过去八年间所追踪的死亡人数作出统计：

共有18万2千美国人死于非命，死因并非压力所导致，而是因为他们相信压力对身体有害 。这个数字显示出：每年有超过2万人因此死亡。

如果这个数字是正确的，那么相信压力有害身体健康,就是第15大死因了。

光去年一年在美国，死于这个原因的人就比死于皮肤癌的人还多，也多于艾滋病或凶杀案。

由此可知压力对健康是有害的。

这项研究让人们不禁去想，改变你对压力的想法就能让你变得更健康吗？然而科学确实证明了这点！当你改变对压力的看法，你同时也会改变身体对于压力的反应机制。

你看待压力的方式很重要，所以本文的主要目的就是不再希望亲爱的读者们去选择摆脱压力，而是能更善于驾驭压力！

在这里要提一下，如果在过去你承受了很大的压力，那么读完本文，你的人生可能会就此改变。希望下次，当你的心脏因为感受到压力而砰砰作响时，你会记得本文所述的观点，并会告诉自己：这是我的身体在帮助我面对这个挑战。当你可以面对压力可以这样处之泰然，你的身体会听命于你。这样你面对压力的反应机制就也会变得比较健康。

人们常常会把压力妖魔化，所以今天本文要好好弥补一下：现在我们要针对这点再重新思考！

关于抗压反应最不为人知的一件事：

那就是--压力会提升你的社交能力！

要想理解关于压力的这一面，我们必须先来聊聊催产素这个贺尔蒙。我知道催产素作为贺尔蒙的一种，已经很能够发挥它该有的功效。它甚至有个很可爱的小名：抱抱贺尔蒙。会取这名字是因为当你跟人拥抱时 它就会被释放出来。但这只是催产素功能的一小部分。催产素是一种神经贺尔蒙。它可以在脑袋里微调你的社交本能，预备你去做些事情，好增进你与他人的亲密关系，催产素也会让你渴望与人有肢体接触，包括跟朋友和家人。它也有助于增强同理心，它甚至会让你更愿意去帮助那些你所关心的人。

还有人曾这么建议：我们应该试着吸一点催产素，好变成一个更有同情心、关心别人的人。但大家不了解关于催产素的是它是一种随压力而生的贺尔蒙。当身体抗压机制启动时你的脑下垂体就会激生这种激素。几乎是抗压的同时就会产生的，就好像肾上腺素会让你的心脏加快速度一样。而当催产素在抗压过程中被释放出来时，它会促使你去寻求帮助生理上的抗压反应，会让你想要向人倾诉你的感受而不是独自闷着不讲。

你的抗压反应机制要确保你会注意到身边正在面对一些挣扎的人，好让你们成为彼此的帮助。若遇到了困难，你的抗压反应机制会让你待在关心你的人身边。

那知道了这些可以怎么帮助我们更健康地去面对压力呢？

催产素不光是对我们头脑里的想法有效，它也会在我们的身体里有所作为。

其中最主要一个角色就是保护我们的心血管系统，不受到压力的影响。它具有纯天然的消炎功用，它也可以让血管在感受到 压力的状况下依然保持放松。

催产素值得人们欣赏的一点还有：它能帮助我们的心脏！你的心脏有一个针对这种贺尔蒙而设的接收器，催产素还能帮助心脏细胞再生，跟治疗因压力而造成的受损心细胞。这个压力贺尔蒙能你的心脏更为强壮！更酷的是：我们刚所提各种催产素所能带来生理上的益处，都能透过社交接触或社会支持来强化！

所以当你在受到压力的情况下去与人接触，不论是想要寻求帮助或是去帮助他人，你的身体都会更多释放出这种贺尔蒙。于是你的抗压机制会变得更为健康，你就也可以更快地从压力当中解脱。

这很奇妙！

我们体内的抗压反应有一个有助于纾缓压力的内建机制，而这个机制就是人与人之间的互动！

最后再跟大家分享一个研究报告：

也许这份报告也可能会救你一命。这个研究追踪了美国共一千位年纪为34到93岁的成年人。

在这份调查中他们会问：“过去一年里你承受了多少的压力？”

还会问：“你花了多少时间去帮助你的朋友、邻居或你身边的人呢？”

然后他们又花了接下来五年的时间，追踪户政所的死亡纪录。

让我们先公布坏消息：

我们生命当中可能成为主要压力来源的每一个事件，比方说财务困难或家庭风暴，都会让死亡率上升30个百分点。

但是这并不适用于每个人的状况。那些花时间去关心别人的人，压力对他们的死亡率不具任何影响是完全没有任何影响。

关心别人会让我们抗压性增加，所以从这里我们可以再次知道：压力对于健康的损害并非不可避免的！

你的想法跟反应可以改变你经历压力的方式。如果你选择把身体因压力而产生的反应当作有益的，那你自然而然会有勇气去面对。而当面临到压力时你选择去与人分享，你就能强化抗压性。

当然我们不会刻意让自己的生命去经历更多的压力，但是这项研究确实让我们对于压力有了一个全新的认识：压力让我们有机会审视自己的心。

当我们深富同情心时，我们就会享受于与人交心并从中找到意义。是的！还有你跳得很快的心脏，正在努力地跳动好供给你能力跟力量。当你这么去看待压力的时候，你就不会只是在压力中成长，而是更进一步传达一个讯息。你在说的是：你相信自己能够面对生命里头的挑战！并且会记得你不必独自面对这些挑战！

我们怎么看待压力，就能对我们的寿命造成如此大的差异。那我们可以如何运用这个概念并且去给人建议。比方说，如果有人要做一个生命中的重大决定：比如要在有庞大压力跟毫无压力的工作中做选择，他们怎么选择会有差吗？即使选择了压力会很大的工作，只要相信自己可以做得来就是明智的抉择。

有件事是我们可以确定的，那就是寻求做有意义的事比逃避不舒适还更有益于健康！

也就是说：做决定时最好的思考方向，就是去做会为你人生增加意义的事，然后相信自己可以面对将随之而来的压力！

亲爱的读者们，请读完顺手点下右下角的“在看”就是对我们最大的鼓励和支持了。

授人玫瑰，手留余香。