秋季是备孕黄金期,这时候果蔬营养丰富,适合想怀孕的女人用来备孕,想要顺利抱娃,尤其需要注意饮食问题,以免伤害到蝌蚪和卵子,成了备孕的“拦路虎”。
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2022秋季备孕,饮食上——
【易孕—多吃5果10菜】
5果:
樱桃、草莓、奇异果、苹果、桑葚
10菜:
女性(苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜、油菜)
男性(韭菜、西红柿、淡菜、冬瓜、黄瓜、香菇、胡萝卜、西蓝花、苋菜、秋葵)
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【备孕“拦路虎”—10不吃】
奶茶、炸鸡、烧烤、螺蛳粉、辣椒、雪糕、腊肉、熏肉、肥肉、雪糕
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若想养成易孕体质,可从多方面调理:
【养大卵泡】——维生素E
为了:女性卵子和卵chao的优化,提升女性生育水平能力,平时可以借助片剂,对女性羊卵泡很有益处。
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【养壮蝌蚪】——育辛西
为了:男性养出易孕体质,增加蝌蚪数量、增强质量,对抽烟喝酒的备孕男性很友好,提升怀上健康兔宝几率,比生蚝更补锌。
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【补气血&缓解备孕焦虑】——推肝经
操作详细:我们在22点前,推一推大腿上的肝经200下,从膝盖往上推,帮助补气血,适合气血虚的备孕女性,;若是从大腿根往下推200下,可以梳肝气,对缓解备孕焦虑有好处。
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【促排快】——9月跳绳备孕计划(根据自身情况而定,循序渐进)
跳绳200个+开合跳20个+小跑3分钟
跳绳300个+前后踢腿10个+休息1分钟
重复2-3次&男女配合&在下午3-5点进行
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