饱腹感的减肥食物有哪些 这些饱腹感强的几种食物可减肥

首先，胡萝卜

胡萝卜热量很低，保护感很好。平时可以适当多吃一些。此外，胡萝卜中的胡萝卜素、叶酸、钙和多种维生素能使人体吸收更全面，提高新陈代谢，达到减肥的效果。

第二，鸡胸肉

鸡胸肉属于白肉，饱腹感很好。对于没肉不开心的，减肥期间可以多吃点。鸡胸肉蛋白质含量很高，但脂肪含量很低。可以直接加调料蒸，在减肥的同时也能满足味蕾的需求。

第三，红薯

红薯是减肥期间非常好的食物，饱腹感好，热量低。一块300克左右的红薯含有100多克的碳水化合物，而脂肪含量很低，可以用红薯代替作为主食。

第四，芹菜

芹菜含有丰富的纤维素，可以补充身体所需的水分，保护意识强。芹菜咀嚼的时候需要更大的力度，一般吃一会儿就会有饱腹感。

第五，苹果

苹果可以增加饱腹感，减少热量摄入，所以饭前可以吃半个苹果或者一个苹果。苹果还能促进胃肠道消化，减少油脂吸收，提高人体免疫力。

有饱腹感的食物，除了上面提到的这些，还有豆腐、圣女果、魔芋等食物，都有非常好的保护作用。可以根据个人喜好和体质特点有选择地多吃，往往能促进减肥。