茶有一定的减肥作用,那么节食者、臃肿者、爱吃肉者、刮脂者、便秘者等肥胖者可以喝什么茶来减肥呢?喝茶能减肥吗?
茶一直是一种流行的减肥方式。茶叶中含有咖啡因、茶碱、可可碱等复合成分,能显著刺激胃酸分泌,促进胃蠕动。胃酸分泌的增加(和胃肠蠕动的加快)可以帮助人们消化食物,并导致脂肪和油腻的消除或排毒和水肿,从而间接达到减肥的目的。
①对于普通人来说,每天喝12克左右的茶,分3 ~ 4次冲泡为宜。多吃油腻食物,大量饮用烟酒的人,可以适当增加茶的量。
②孕妇和儿童、神经衰弱、心动过速者,应适当减少茶的用量。
③喝热茶会增加食管癌等癌症的发病率,得不偿失。喝茶的最佳温度应该在60℃左右,不要超过70℃。
④市面上卖的减肥茶,如果随便买着喝,容易损害消化吸收功能,身体会越来越虚。
喝什么茶减肥?
1.饮食:乌龙茶
因为节食减肥,吃得少,食物残渣就会不足,有时几天才积一次,很容易干。简单的用开水冲乌龙茶,可以帮助消化,化痰,解除油腻饮用的毒害,消除脂肪。
2、减脂:柠檬茶
挤出柠檬汁,用温水冲洗干净,加入适量蜂蜜。既能消脂解腻,又能美白润肤。
3、水肿:薏仁茶
如果是单纯水潴留引起的水肿,薏仁茶可以清热利湿,治疗水肿。将薏苡仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克炒熟,放入热水中煮沸。
4、油腻:陈皮茶
如果不小心吃了太多油腻的食物,没关系。泡一壶陈皮茶,能除油腻,理气和中,疏肝健脾,导滞消食。陈皮4克,开水冲泡。
5、节食便秘:决明子茶
肠道蠕动慢的人,尤其是肥胖的节食者,在节食过程中容易在体内堆积粪便,导致便秘。用热水冲泡决明子茶,可以清肝明目,利尿通便。
6、压力性便秘:荷叶茶
抑郁症和精神压力可能导致肠道敏感性增加和便秘。荷叶茶能清暑、利湿、利水消肿、生发清肠。荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵,开水冲泡。
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