女性多吃维生素不仅对身体好,对护肤也有好处。相信很多女性都吃过维生素,知道维生素的好处。生活中的维生素种类很多,不同的维生素有不同的作用。那么女性最应该服用哪种维生素呢?
维生素b 12-补血养颜
维生素B12一般被称为造血维生素,也被称为“口腔腮红”,具有优越的皮肤再生效果。它是细胞再生和造血所不可缺少的,它能给你带来红润的肤色。
维生素B12能促进红细胞的发育成熟,使机体造血功能处于正常状态,预防恶性贫血;化妆品中添加维生素B12,解决皮肤暗沉、干燥、细纹、疤痕等问题。
人体内维生素B12的含量会随着年龄的增长而逐渐降低,尤其是女性由于生理结构的原因。赶紧看看下面这些食物,补充维生素B12,让你的皮肤甚至身体充满血气!
富含维生素B12的食物:
1.动物肝脏
维生素B12的主要来源是动物性食物。牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心是动物肝脏中维生素B12含量最高的。
特别是猪肝中的铁质物质,可以补血,调节和改善贫血症状。此外,猪肝富含维生素C和硒,具有抗氧化作用,可以延缓皮肤衰老。
2.奶酪
以奶酪和牛奶为原料,富含蛋白质和脂类。在奶酪的成熟过程中,一些微生物可以合成一些B族维生素,所以大多数奶酪都富含维生素B12。
此外,奶酪能增强人体抗病能力,加速新陈代谢,提高活力,对眼睛和皮肤的健康非常有益。
3.赤小豆
红豆含有多种维生素和微量元素,特别是铁和维生素B12,可以补血,促进血液循环。
如果女性在经期失血过多,如头晕、面色苍白等,常喝红糖热红豆汤,可以补血,改善贫血症状。
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