第一,少吃咸的食物。
每人每天的摄入量应控制在2至5克,否则盐摄入过多会使血压升高,增加患心血管疾病的风险。含盐量高的食物,尽量少吃或不吃,如咸菜、腐乳、腌制品等。另外,一些钠含量高的蔬菜,如菊花、菠菜等。,病情严重的患者应遵医嘱。
第二,控制糖和脂肪的摄入。
吃了以后,糖在我们体内会转化为脂肪,脂肪会增加胆固醇的含量,容易引起动脉硬化,加重高血压的程度。所以肝、肾、脑、心等甜食和脂肪含量高的食物要少吃。
第三,均衡营养
高血压患者应避免饱腹感,可少量多餐。注意蛋白质和维生素的摄入,控制热量。不要吃太多。可以吃鱼、虾、禽肉、蛋清等蛋白质含量高的食物,竹笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱等纤维素含量高的食物。患者应避免饮酒,以免对心、脑、肾等器官造成损害。
第四,多吃含钾的食物。
食物中的钾可以扩张动脉,降低外周血管的阻力,促进尿钠的排泄,降低血压,所以患者适合多吃含钾量较高的食物。但由于肾脏受损,吃钾过多会引起高钾血症,应在医生指导下合理食用。
高血压是由多种因素引起的,一定要注意生活习惯,定期监测血压,做好预防工作。生病后不要焦虑。你要严格按照医嘱服药,做好饮食调节,适当运动,对疾病的治疗有信心,稳步治疗,可以加快好转。
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