壹
黑芝麻大米粥
材料：大米100g，黑芝麻40g。
做法：
1.黑芝麻洗净，炒香，研碎；大米淘洗干净。
2.砂锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加大米煮沸，转用小火煮至八成熟时，放入芝麻碎拌匀，继续熬煮至米烂粥稠即可。
功效：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可滋阴润燥、补肝润脏、益气生肌，还可健脑益智、延年益寿。它和大米一起煮制成的粥，很适合经常用脑的人群及体虚者食用，也是秋季养生的佳品。
贰
荷花茶
做法：荷花8g，茶叶10g，混合泡5min即可。
功效：每天一次，具有解暑，排除身体热气作用。
叁
玉灵膏
材料：龙眼肉（干得可以）、西洋参粉
做法：龙眼肉和西洋参粉，10:1比例，混合，放在米汤上蒸6h以上，（累计蒸40-50h最佳），或蒸至黑膏状，可分次蒸，水开小火，持续续水。
功效：补充气血，助眠。
用法：每日早晚各一次。孕妇、痰湿体质，上火不宜食用。体虚、气血淤堵者适宜。
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