之前了解过湿气的危害，知道了湿气构成，还得知道它怎么来的，怎么让它走？
因为湿气有外湿和内湿，脱离外湿的环境后，运动只是平衡体内湿气的办法，但不是本质，偶尔有湿气了，你可以通过运动去湿，或者喝茶，保健的动作去湿，但是根本上还是要减少体内湿气养成。
所以，内湿化解是根本。
去内湿，一方面就是饮食上减少形成湿气的食物摄入，习惯及行为上，避免造成湿气的不良习惯。
然后，就是最最重点的，改善体内去湿功能，增强脾胃及全身去湿功能。
这个才是根本，只有脾胃好了，湿气容易祛除了，不断增强这个功能。
那湿气来了，不管是运动还是身体各处调节都能把湿气尽快排掉。
而如果单独从运动去湿或者饮食去湿上分析，并不能除根，且也是事倍功半了。而且也不是适合所有人。因为总有湿气会外来进入。
所以，要想除湿气，总结下来有三大部分：
一、从习惯上先要感知湿气，防范湿气外来侵犯，一个是四季上，一个是环境上的防湿气。
二、从作息和饮食上调节脏腑功能，排出湿气，一个是作息，还有饮食调理，经络按摩等。哪怕湿气再多脏腑功能强也能抵御外敌入侵。
三、从身体上物理祛湿，不得已的方法祛除湿气；如果自身能排出湿气，那是最好的，如果不行，那就是通过其他方法祛除湿气。
因为湿气太毒，在体内形成会有痰湿，湿热，湿寒、风湿、暑湿，并且造成气滞血瘀或者长期阻塞气血运行，形成瘤或癌，久了就难根治，所以去湿并不容易。
因为外湿只要避免，有意识的防范控制就可以，而内湿在体内，就好像是一块吸水的海绵，一块海绵带着足够的水分，你不管它，时间长了，放到不同的环境里，可能会发霉，长细菌或者是吸附脏污，甚至是蒙尘，最后污垢，变烂，这些多余的水分，就会化为湿气长期不除造成的危害。
那要怎么才能去掉海绵里的湿？
我们可以把海绵放到太阳下晒干，也可以按压挤掉水分，还可以用一块干的海绵去吸掉它的水分，还可以把它用火蒸、烤一下，去掉水分，还可以用力甩干这块海绵的水分。这些对我们很简单，但换到身体里呢？
从物理题转化为养生题。
就转化为这些去湿方法：
蒸发去湿→（汗蒸、艾灸）
晒干去湿→（晒太阳）
吸收去湿→（食疗，药膳、拔罐）
出汗去湿→（运动）
按压去湿→（推拿按摩等）
所以总结一下，记好这三步：
去湿气第一步：防湿气，有意识，注意作息，从习惯上（季节+环境）祛湿
去湿气第二步：排湿气，主动，五脏六腑养好排湿功能（经络按摩）
去湿气第三步：祛湿气，被动，多种方法祛湿气（食疗+药膳+运动+保健）
先防再排最后祛湿，如果自身脏腑功能强，有防湿意识，那祛湿就是小问题，如果不得已最后祛湿，找对方法或多种方法结合也能事半功倍。
这三大部分和这三大步一定要记住，也就是防湿去湿三角，不管哪一个角都需要谨慎巩固，意识+功能+方法，这样循环三角，湿气就一定会走。
当然，湿气不是小问题，有了湿气千万别忽视。有意识，有行动，再找到适合体质的最有效的祛湿方法，祛湿就会很轻松。
最后，别忘了，祛湿后，就要从根本上也就是第一步开始构建防湿意识，养好脏腑功能，这样湿气就只能出不能进，哪怕进也会很快出，不然湿气就会循环往复在身体里走走停停，再难出去。
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