如何自我调桩

其实自我调桩才是最有针对性，最终极的调桩。指导者的调桩只是有普遍意义难以个性化。初学者在了解基本桩理后不要急于延长站桩时间，反复多次“短站”去体认桩理、桩法，加强身体的记忆、建立神经应答。

自我调桩从以下四方面考量：

1、脚底对地面的压力要比平时小，这样才能促进脚部的血液回流，脚被称为第二心脏，可想而知其养生意义，脚底凉往往是因为血液循环不好。

2、下肢要有弹性，尤其是脚踝。股骨窝要空含；膝关节要空，此处筋要撑膨，膝为筋之府，人老先老腿，腿老往往从膝盖病变开始。

3、至少要找到两个“球”意。一个是双腿要夹气球；另一个是双臂要抱气球。体会两个球的涨缩弹力。同时有这两个“球”意了，桩架基本就是中正到位了。

4、感觉脚底反弹力能传导到手上。此时即是站桩换劲的初步，随着功夫进步，浑圆一体出整劲。经筋、膜络都得到锻炼，具有修复内脏效果的内壮之功。

桩法换劲，就是要练轻、练空、身外求物，无中生有。