崩拳的具体练法:
三体式前面已经讲过了,今天还是略过,直接从三体式往后开始讲。
握拳预备
(1)身体不动;两前臂向外拧转抓握成
拳。左拳虎口向上为立拳,沉肩坠
肘,前臂要平,高与心窝对齐;右拳
拳心向上,拳和前臂紧靠于脐之右侧
目视左拳前方(如下图1-1)。
拗步右崩拳
(1)身微左拧,重心稍前移;右脚蹬
地,左脚前趟,右拳贴身上钻至左
臂肘窝内侧,拳心朝上,目视左拳前
方(如下图2-1)
要领
①腰胯催膝,重心前移,身体左转,注意
身体保持正直,不可歪斜。
②右拳上钻至左臂肘窝时,要肘不肋,手
不离心,特别是意在蓄力待发。
(2)身体继续左转,同时左脚踩落,右
拳贴着左手小臂向前崩出,虎口朝
上为立拳。左拳同时向后、向外拧
转贴肋回拉至脐之左侧,拳心向上,
目视右拳前方。(如下图2-2)。
要领
①接上图动作不可停顿,右脚后蹬,左脚
屈膝前趟踩落。
②在左脚趟进的同时,右拳贴前手小臂向
前,向里拧转崩出,虎口向上,高与心
窝对齐。
(3)右脚随即紧跟而进,右膝紧抵左膝
窝里侧,右脚跟与左脚跟之间一拳
距离,与左脚尖成45°(如下图2-3)。
①崩拳的(图2-1、2-2、2-3)三个动作
要一气呵成,不可有停顿。
②崩出之拳要用腰劲、以腰催肩、肩催
肘,肘催手,发出拧转的螺旋劲,在拧
转中向前直打,要打出爆发力;要沉肩
坠肘,右臂要抻出“三星”,做到“三尖相
照”;左拳回收与右拳前打,要有拧撕之
劲,以求左右对挣发力,劲整刚实。
③左脚趟进,要借右脚的蹬劲,要腰催
胯、胯催膝、膝催足,出脚迅疾要走出
“去意好似卷地风”的威力来,落脚要有
踩劲。
④拧身出拳要充分发挥“龙折身”的作用,
打的要远。右拳的打出与左脚的趟进,
要上下相随,动作协调一致;两腿夹
紧。
顺步左崩拳
(1)身微右转,同时左拳贴身上钻至右
臂肘窝内侧,拳心朝上,目视前方
(如下图3-1)。
要领
①与拗步右崩拳(图2-1)相同,惟左右
拳相反。
(2)动作不停,右脚屈膝后蹬发力,左
脚向前趟进踩落,在左脚向前蹚进的
同时,左拳贴右臂上向前,向里拧转
崩出,虎口向上,高与心窝对齐,右
拳同时向后、向外拧转,贴肋回拉至
肚脐右侧靠紧,拳心朝上,目视左拳
前方(如下图3-2)。
要领
①与拗步右崩拳(图2-2)相同,惟左右
拳相反。
(3)右脚随即跟进,右膝紧抵左膝窝里
侧,右脚跟与左足跟直接一拳距离,
与左脚尖成45°(如下图3-3)
要领
①与拗步右崩拳(图2-3)相同,惟左右 拳相反。
如此左右交替向前练习,动作多少、路线长短视场地而定,不论打到左崩拳或右崩拳,皆可转身。
崩拳转身(狸猫倒上树)
(1)右脚不动,左脚向前上步,成三体 式步型(如下图4-1)。
(2)左拳收回至肚脐左侧,拳心朝上,
与右拳相对;左脚以脚跟为轴向里
扣,与右脚成内八字,同时身体右
转(如下图4-2)。
要领
①右拳回拉与左脚里扣动作要上下同步。
扣左脚时身体不可前俯后仰,更不可撅
臀或重心起伏。
(3)重心移至左脚,随即向右拧腰,转
体,借转身拧腰之劲、屈膝上提右
腿,右膝外展,以右脚跟为力点,同
时双拳贴身上钻,由颌下向前方钻
出,拳心向上,右手在前,小指翻
天,高与鼻齐;左拳贴右臂肘窝
(如下图4-3)。
要领
①右脚借向右拧腰转体之劲出脚、脚有横
截、前踹之劲。
②右脚上提与双拳上钻,动作要舒展迅
猛,同时完成。右脚斜横,劲在脚跟,
右脚、右拳与鼻尖要三点一线。
③身体不可左斜右歪。左腿微曲,站的要
稳。
(4)动作不停。身体继续向右拧,右脚
向前横踩,脚尖外展落地、左膝抵于
右膝弯处,同时,左拳贴右臂上钻,
至两拳相遇时同时变掌,左掌向前、
向下翻落;右掌贴肋回拉,向里翻
转,落于脐之右侧,掌心皆向下为覆
掌,目视左手前方(如下图4-4)。
要领
①右脚踩落与左掌翻落和右掌回拉,动作
要协调一致,发劲要迅速。
②右脚踩落后两腿夹紧,脚跟不可提起离
开地面,重心要稳;上体右拧,似斜非
斜,舒左臂要借拧腰以发劲,动作一气
呵成。
拗步右崩拳
(1)右脚向前垫半步,左脚随即跟进提
起靠于右脚里侧踝骨处,成左鸡步。
同时,两掌一同握拳,左拳向外拧转
变立拳,右拳向外拧转、拳心朝上 (如下图5-1)。
要领
①垫步、提步和握拳动作要协调,一气呵
成。
(2)动作不停。右脚屈膝后蹬;左脚向
前趟进踩落,右脚随即跟进成崩拳
步,与此同时,右拳贴左臂上向前拧
转崩出,虎口向上,高与心窝对齐;
左拳贴肋拧转回收至肚脐左侧,拳心
向上;目视右拳前方(如下图5-2)。
要领
①与拗步右崩拳相同。
如此左右交替向前练习,至起端回身后,做完一个拗步右崩拳(如下图6)。
无论左右拳在前,皆可转身,如收势则必须先做退步左崩拳。
退步左崩拳
(1)右拳不动,右脚沿直线向身后撤一
大步,脚尖仍外摆成左弓步;同时
左拳翻转,拳心朝下,向上用拳背贴
于右臂手小臂肘下,目视拳前方
(如下图7-1)。
要领
①退步要求练得既活又远,手脚协调,动
作同步。
②进也打,退也打。此动正是为了退也打
而蓄力待发,故左前臂要拧裹蓄力于胸 前。
(2)动作不停。重心继续后移,左脚向
后踩落,左膝抵于右腿膝窝里侧,两
腿靠实站稳;同时,左贴右前臂上向
前、向里拧转崩出,虎口向上,沉肩
肘,发“三催劲”,抻出“三星”拳高与心
窝对齐;右拳在左拳前崩时,向内拧
转贴肋回拉至肚脐右侧,拳心朝下,
即成退步崩拳姿式。目视左拳前方 (如下图7-2)。
要领
①退步崩拳各分解动作之间不应有停顿;
向前崩出左拳要拔背、抻肩、催肘,以
充实其力,右拳回拉,要裹肘、拧腰,
以增其力,并与左脚向后踩落之劲,协
调严整,同时完成。
②左脚向后踩落,脚掌落地时要有踏地反
蹬之劲,并借腰劲以催左拳,使之崩劲
迅猛,以发挥“退也打”的威力。
③退步打要两腿相夹,左脚反蹬、并要沉
肩坠肘,拧腰拔背,头往上顶,气往下
沉,使周身拧撑发劲,完整一气。不可
左右摇晃和长身。
崩拳收势
(1)身体微右转,左拳向右,同时右 拳向左,十字手交叠于胸前,头向右
转(如下图8-1)。
以下的收式动作及要领与“三体式”同,从略。
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