我在网络平台上广泛宣传和深入讲解意拳，应该是从2004年开始的，此前我主要是在《武魂》杂志上主持专栏和发表文章。
记得非典疫情之后不久，网络论坛很是活跃，当时有一家比较专业也比较有影响力的武术和功夫网站「武塞网」，邀请我开辟了「意拳天地」论坛，「意中人」这个网名就是在那个时候取的，所谓练时人在意中，不练意在人中，故名「意中人」。
「武塞网」经常组织线上讨论话题和线下交流活动，注册会员有好几万人，「意拳天地」论坛可以说是线上讨论最为活跃的版块之一。
不知何故，或许是因为资金方面出现了问题，毕竟网站的建立和维护每年都需要投入一笔不小的费用，「武塞网」后来就这样悄无声息地关闭了，实在是可惜了论坛里那些有意思的帖子和有意义的文章，不过倒是让我明白了这样一个道理：人心难测，人性使然，虚拟的网络远比现实的社会更能够让我们看清楚一个人的庐山真面目。
现在进入到了自媒体时代，网络平台上讲站桩和教站桩的人越来越多，紧接着关于站桩的各种说法和讲究也就多了起来，这是自然而然的事情，但却是极不正常的现象。
比如有的人讲站桩朝向，什么早上站桩不能朝哪个方向，晚上站桩要朝哪个方向；
又比如有的人讲站桩时辰，什么这个时间段不能站桩，那个时间段可以站桩；
还比如有的人讲站桩要配合呼吸，要求意守丹田，强调周天运行，诸如此类的说法，何止万千，殊不知，站桩讲的是规矩，有规范的动作要领和具体的锻炼要求，但绝对不是木匠带枷，作茧自缚。
为什么我要说这是极不正常的现象？
如果别人讲这是他们自己传承的站桩，不是意拳站桩，无可厚非，我是不会发表任何意见的，问题在于有的人自己学的和教的就是意拳站桩，这里面包括大成拳站桩，还是会有这样的说法，振振有词，头头是道，情实难堪，真可谓沉渣泛起，屡屡不绝，用王芗斋祖师的话讲「闻之令人生厌而欲呕」。
祖师在早期的《意拳正轨》里确实曾经讲到过养气和练气的问题，但在后期包括在《拳道中枢》里面已不再提及，用姚宗勋师爷的话讲：「练气一章系根据传统养气练法更参以释道之说而成，三十年前先生已批判之，弃之而弗谈。」
后来师爷在回复香港霍震寰先生的书信再一次说到了这个问题，他是这样说的：「王老先生早年是对气功有所钻研，在中年后认为气功对养生，易生流弊，即利少弊多，《意拳正轨》是他早年之作，其中有些说法，是和后来有所不同之处。」
意拳站桩与其他功法究竟有何区别，有何不同，不是说我不能讲，也不是说我不会讲，但我觉得还是好好看看祖师的文章，比我更有威慑力或者说更有说服力，正如祖师在《站桩功》一文里所说：
站桩功又不同于一般的练功方法，它的特点主要有以下几点：
1、练功时嘴微张，自然呼吸，不守窍，不讲周天循环，因此，绝不会产生任何副作用。
2、实践证明，初学练功的患者，只要坚持锻炼，虽然没有达到入静要求，也可收到较好的疗效。
3、不拘时间、地点、条件；不论行、站、坐、卧，随时随地都可以练功。因此这种简单易行、完全可以和生活打成一片的功法，就很容易被广大群众所接受与掌握。
4、根据不同的体质、病情、年龄、性格、禀赋、生活习惯等，给与调配不同的姿势和意念活动，这种辨证论治——因人制宜、因病设式的方法，既可加速疗效，又易于提高疗效。
5、由于这是一种形、意、气、力互相关连、互相制约、调整阴阳平衡的整体活动。所以它又是一种动静相兼、内外温养的练功方法。既可休养心神，又能锻炼形骸（特别是站式），因此不仅适用于医疗方面，更重要的是坚持不懈的锻炼，可以使原来体质较弱的人逐渐强壮，使强者更强，防止衰老，祛病延年，从而轻松愉快地担负起社会主义建设中复杂而艰巨的重大任务。
第一句话就是说我们意拳站桩强调的是自然呼吸，既是自然呼吸，站桩当然也就不需要配合什么呼吸，站桩里的意念活动与呼吸没有关系，不守窍的意思就是不要意守丹田，不讲周天循环就是没有周天运行的讲究，所以，我们意拳站桩就不会产生任何副作用，也就是不会出偏，更不会走火入魔。
第二句话就是说我们意拳站桩要求入静，但是站桩养生即使没有达到入静的要求，我们一样可以收到比较好的锻炼效果。
第三句话就是说我们意拳站桩不拘时间，什么时间都可以站桩，而不是说这个时间不能站桩，那个时间就可以站桩，所以，我经常讲「只要想站桩，六时都吉祥」，不拘地点就是不受室内外空间大小的限制和影响，比如在室内比较狭小的空间，视野也不是太开阔，我们可以通过精神假借设想出来一个符合我们站桩需要的场景，比如祖师讲「设想自己站、坐或卧在优美舒适的地方，若即若离地静观沧海、明月或优美的景物」，不拘条件就是我们站桩不需要做什么特别的准备，站桩对外界的要求和依赖程度很低，只要还有立足之地，往那儿一站就好了，如果站着不方便，那就坐着练，如果坐着练不行就躺着练，所谓行站坐卧皆可用功的道理。
第四句话就是说我们站桩具有很强的普适性，不管是什么样的人都可以站桩，只要想站桩就可以，而且意拳站桩因人而异，因病设式，总有一桩适合你。
第五句话就是说意拳站桩是周身上下、整体内外、协调一致的锻炼，所谓神全则意真，意真则气足，气足则力实，力实则形整。
总而言之，意拳站桩，平易近人，简单易行，正所谓「守平庸，莫好奇，非常原来极容易」，我真心地希望，不管是谁在讲意拳站桩，也不管是谁在教意拳站桩，一定要严格遵循规范、系统和科学的要求，正所谓：
规范则不走样，系统则不缺失，科学则不落伍……
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