气血不足大多数是因为这4个坏习惯！要及时改正，补足气血

气血两虚的表现有很多。气血不足，气血两虚，都属于气血不足，会直接影响我们的精神。例如：乏力、精神萎靡、领导头晕、易感冒、自汗、视力下降、面色苍白或萎黄、皮肤干燥、气短懒动、心悸健忘、失眠多梦、关节酸痛、麻木、活动不利等。

气血不足，多半是因为这四个坏习惯。

过度劳累伤气血，忽视酝酿灾难。

如果我们的身体长期处于疲劳状态，消耗过多，得不到及时的休息，就会出现气血供应不足，五脏六腑得不到充分的滋养，从而导致各种功能失调、气血不足的表现，严重威胁我们的生活质量和健康。

现代社会，每个人的竞争压力、生活消费、品质追求都在不断提升，所以很多人会用自己的青春和健康来换取财富。然而，长期的精神或身体消耗会导致我们体内的精气流失，血液循环不畅，免疫力下降，健康状况不佳，食欲缺乏，无法入睡。很多人已经有明显的亚健康症状。所以，是时候好好休息，养成良好的作息规律了。

吃饱喝足，照样气血不足。

一方面，随着生活水平的提高，我们餐桌上的食物越来越丰富。吃饱了就开始追求美食。每天都有大鱼大肉，或者不吃辣不好吃的，或者油盐多等等。摄入过多会增加我们脾胃的负担。脾是气血生化之源，脾失健运，久而久之就会影响气血生化。

另一方面，饮食不规律，饮食结构不合理，经常充满饥饿感，起床晚，没时间吃早餐，加班错过午餐和晚餐，晚上只能吃夜宵，或者终于有时间吃饭。很容易暴饮暴食，食欲缺乏，或者狼吞虎咽。总之，各种原因导致饮食不规律，饮食结构不合理。

体育锻炼较少。

随着生活质量的提高，需要我们体力劳动的东西越来越少。如果我们不积极参加体育锻炼，这对我们的活力是不利的。

体育锻炼可以活动筋骨，调理气血，畅通经络，提高免疫力，达到强身健体的目的，同时还能健脾胃。强健的脾胃可以更好地消化吸收食物，产生更多的血液和津液，充分滋养全身的各个器官和组织，呈现良性循环。

气血两虚大多是因为四个坏习惯！气血不足可以尝试一下多吃富含优质蛋白质、铁、叶酸或维生素B12食物有利于补气补血。常见的补气补血食品，如黑木耳、红枣、菠菜、蜂蜜、动物肝脏、黑芝麻、核桃、红糖、牛羊肉、虾、鸡蛋、胡萝卜、龙眼、莲子等。也可以一些补气补血的中成药或者中药，或者当归、黄芪、党参、枸杞、山药、阿胶、黄精等中药。