生活中很多女性都有这样的情况，就是只要心情不好，就会变得憔悴。即使你是个美女，如果你总是抑郁，久而久之也会变丑。于是，为了保持自己的美貌，她们想尽办法做护理，但是效果并不明显。
其实说白了，你之所以变丑，是因为你的情志思想不通，导致肝气郁结，影响容貌。
肝，作为污浊的风木，气质极强，特别喜欢安逸。所以，想要美丽，就要注意保护肝脏，肝气的调养以疏泄为主。那我就教你吃什么食物能有效疏肝理气！
首先是酸的食物。
在中医五行中，与肝相对应的是酸，“酸入肝”，所以山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、五味子、乌梅、白芍、醋等酸味食物或药物都可以养肝。多吃酸性食物，肝阴得到充分滋养，肝血得到滋养，你会发现你的精神会更饱满，心情会舒适柔和，不会轻易生气。
当然，这种酸的食物一年四季都不能吃。春天肝气旺盛，吃太多酸的食物可能会火上浇油，损伤脾胃，所以春天不能吃太多酸。什么时候可以多吃点？答案是秋天。秋天是万物收敛，燥气重的时候。这个时候“减辛增酸养肝气”最合时宜。你会发现很多秋季的水果都是酸的，比如橘子、山楂，能很好的滋阴润燥，是养肝的首选。
但是要记住，这里的多吃和少吃是相对的，并不会让你有胃酸过多的感觉，尤其是因为你有很多胃酸，所以不能吃太多酸性食物。而且如果你有气滞的症状，也不能吃太多的酸，因为酸的食物会阻碍气机，造成气滞。总之，任何一种食物，无论对身体有多好，大家都要注意适量。
第二种是白萝卜。
白萝卜是疏肝理气的好选择。营养丰富，被《本草纲目》称为“最有益的蔬菜”。除了促进消化，刺激食欲，加快胃肠蠕动，还能化瘀理气，使你的气机更顺畅，肝血更活跃。
白萝卜的吃法很多。以下是两种常见的简单吃法:
一种是凉拌白萝卜丝，清爽解腻；
另一种是菜丝萝卜丝，清新爽口，舒肝。
但是白萝卜的通气行气作用很强，所以白萝卜吃多了会放屁是真的，但是一次吃多了也会牵连脾胃，导致消化不良。毕竟吃的好了会胀气。
第三种是杂粮。
高粱、燕麦、全麦、糙米、玉米、小米；黄豆、绿豆、豆豉；百合、莲子心、葵花籽、松子；大枣、板栗、核桃等。
这些食物可能入肝经，疏肝理气；或归心经，清心除烦；或入脾胃经，保护脾胃不受肝气过盛的损害。
要知道，肝气郁结很容易导致脾胃不和，导致腹胀、厌食、消化不良或便秘，而杂粮富含纤维。多吃富含纤维的谷物，可以改善消化系统的功能，促进正常排泄。此外，杂粮还能促进大脑神经传导物质的分泌，改善身体反应，减少不良情绪反应。
最后，不耐烦的时候，一定要减少酒精、咖啡、肥肉、动物内脏等食物的摄入；情绪波动较大时，也可以通过倾诉、深呼吸、慢跑等方式发泄。，并保持乐观的心情和阳光的精神状态。只有这样，你才能有效调理肝气，疏通肝气，自然拥有美丽的容颜。
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