焦虑对我的生活确实产生了很大的影响。如何处理焦虑情绪,应该是我们每个人都要学会的。但搞清楚焦虑缘何发生,才能对症下药。我们通常在什么时候感到焦虑?
其一,我们不够好。本科的时候,我觉得自己不够自信,不敢人前人后发表见解。那时候好焦虑,觉得自己一无事处;研究生觉得自己太土,来到南方姑娘的群落里格格不入;现在觉得自己恐怕毕不了业了,各种沟通都很不顺畅。我觉得,我不够好,所以很焦虑。
其二,我们和周围世界不一致,我们不够坚定。当我发现身边的人都在跟随着T走的时候,只有我不愿意。好像显得自己看起来有主见,但总是另类了一些。我时常觉得,是不是自己每条路都选的很艰难,又不够坚定。我也很焦虑。
其三,我们在和周围对比。对比这个词语衍生出来比较甚至嫉妒。这是一个很要命的事情,你的幸福与否似乎建立在了他者的强弱身上。这种现状引发的焦虑可能是持久且致命的,且更加难以排遣。
那么,如何调整我们的负面情绪?
一,多和乐观的人接触。遇到小沈是我的幸运,她就是像个不知疲倦的孩子一样天天开心。此刻,小沈已经进入了梦乡,我多么幸运地,每天负能量地回来,总能听到小沈那亢奋的声音。每天连蹦很多成语的她,每天装着小秘密的她,作为427寝室最年轻的博士,小沈就像一道闪电⚡️光荣而又愉悦。
二,找到前辈沟通交流现状。我们此刻的经历,都是过来人经历过的。就算各有千秋苦难,总归是相似的。每次和赵老师的深刻谈话,都让我觉得瞬间斗志满满,可以改变整个世界的样子。贾女士说虽然你很难,但你也足够幸运。我想是的。虽然,在实际操作中,我还会遇到很多困难,不过好在一切总是有方向的。
三,多和不同环境的人交流。在学校待久了,身边的同学都是一个样子。被论文、学术等磨掉了自己地光芒,忽然想起前几天老师在群里疯狂艾特我们做小组长,博士生们竟无一应答。可见,博士们心之狭小不足以容纳太多事宜。我有的时候,就会和本科协会的人,研究生同学,工作的闺蜜聊一聊,以跳出自己的小世界。这个时候我们才会发现,哦原来大家都很难,且原来生活对每个人都是一样的,不同的身份,不同的工种,各有困难。
四,行动也是最好的良药。李老师上课说过这样一句话,你们现在总是在焦虑未来,不如读读书。不知道干什么的话,就写文献综述吧。很多时候,我们为自己设置了太多的困难,虽然事实上也确实很难。但我想不至于无懈可击吧,因此我们必须行动起来!起来,不愿做奴隶的人们!…不如行动,就算各种阻碍,我们也要努力证明,谁让你当初自己选了这条路呢。
五,专注自己最该做的事情。前段时间确实沉迷make money,觉得这好像值得花时间经营一样。包括也确实担心一些重要信息错过,所以微信提示就会回复。导致时间被大量碎片化,这样是不行的。还是需要给自己一块自留地,专心致志读书。
日常丧气,但依然心怀感恩身边的人的陪伴和远方亲朋好友良师益友的支持。还要继续加油呀,要努力努力再努力,就当再辛苦四年啦,不能想硕士那会三天打鱼两天晒网🐠
晚安。希望我们都能,在很焦虑很辛苦的时候,停下来,再重新审视一下自己,给自己一点时间,然后再出发!元气满满的!
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