焦虑对我的生活确实产生了很大的影响。如何处理焦虑情绪，应该是我们每个人都要学会的。但搞清楚焦虑缘何发生，才能对症下药。我们通常在什么时候感到焦虑？
其一，我们不够好。本科的时候，我觉得自己不够自信，不敢人前人后发表见解。那时候好焦虑，觉得自己一无事处；研究生觉得自己太土，来到南方姑娘的群落里格格不入；现在觉得自己恐怕毕不了业了，各种沟通都很不顺畅。我觉得，我不够好，所以很焦虑。
其二，我们和周围世界不一致，我们不够坚定。当我发现身边的人都在跟随着T走的时候，只有我不愿意。好像显得自己看起来有主见，但总是另类了一些。我时常觉得，是不是自己每条路都选的很艰难，又不够坚定。我也很焦虑。
其三，我们在和周围对比。对比这个词语衍生出来比较甚至嫉妒。这是一个很要命的事情，你的幸福与否似乎建立在了他者的强弱身上。这种现状引发的焦虑可能是持久且致命的，且更加难以排遣。
那么，如何调整我们的负面情绪？
一，多和乐观的人接触。遇到小沈是我的幸运，她就是像个不知疲倦的孩子一样天天开心。此刻，小沈已经进入了梦乡，我多么幸运地，每天负能量地回来，总能听到小沈那亢奋的声音。每天连蹦很多成语的她，每天装着小秘密的她，作为427寝室最年轻的博士，小沈就像一道闪电⚡️光荣而又愉悦。
二，找到前辈沟通交流现状。我们此刻的经历，都是过来人经历过的。就算各有千秋苦难，总归是相似的。每次和赵老师的深刻谈话，都让我觉得瞬间斗志满满，可以改变整个世界的样子。贾女士说虽然你很难，但你也足够幸运。我想是的。虽然，在实际操作中，我还会遇到很多困难，不过好在一切总是有方向的。
三，多和不同环境的人交流。在学校待久了，身边的同学都是一个样子。被论文、学术等磨掉了自己地光芒，忽然想起前几天老师在群里疯狂艾特我们做小组长，博士生们竟无一应答。可见，博士们心之狭小不足以容纳太多事宜。我有的时候，就会和本科协会的人，研究生同学，工作的闺蜜聊一聊，以跳出自己的小世界。这个时候我们才会发现，哦原来大家都很难，且原来生活对每个人都是一样的，不同的身份，不同的工种，各有困难。
四，行动也是最好的良药。李老师上课说过这样一句话，你们现在总是在焦虑未来，不如读读书。不知道干什么的话，就写文献综述吧。很多时候，我们为自己设置了太多的困难，虽然事实上也确实很难。但我想不至于无懈可击吧，因此我们必须行动起来！起来，不愿做奴隶的人们！…不如行动，就算各种阻碍，我们也要努力证明，谁让你当初自己选了这条路呢。
五，专注自己最该做的事情。前段时间确实沉迷make money，觉得这好像值得花时间经营一样。包括也确实担心一些重要信息错过，所以微信提示就会回复。导致时间被大量碎片化，这样是不行的。还是需要给自己一块自留地，专心致志读书。
日常丧气，但依然心怀感恩身边的人的陪伴和远方亲朋好友良师益友的支持。还要继续加油呀，要努力努力再努力，就当再辛苦四年啦，不能想硕士那会三天打鱼两天晒网🐠
晚安。希望我们都能，在很焦虑很辛苦的时候，停下来，再重新审视一下自己，给自己一点时间，然后再出发！元气满满的！
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