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越来越享受每一次健身之后的大汗淋漓，和洗完澡之后的那种全身心的释放。感觉洗净了全身心的紧张、焦虑和不安。
这半年多来，最真切的感受是：健身真的是一项值得长期健身甚至是非常值得长期投资的项目。尤其是一个好的教练的带领，能让你体会到健身的一点一滴的进步和缓解你「你觉得自己很差劲」的焦虑。
今天去测体重和体脂，虽然体重有所下降，但是体脂率还是有点上升，可能是我最近的饮食不太干净的缘故。会觉得「自己不够好，或者自己不够自律」「没能达到自己想要的效果」。教练却一直觉得享受美食应该是生活中的选项，有饮食的欲望是没有关系的，数据不过是一个参考的指标，更何况你的身体一直都有很大的变化。
按照教练的要求做到了饮食和健身，会减缓我的焦虑；而那些真诚的正反馈，则会让我产生对自我的信心。
所以，贝壳一直都是那种需要鼓励的人，似乎那种打压式的教育并不适合我。
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今天想正式地，给自己的人生清单中添加「健身」这一项，保持良好的运动状态和维持身材。
虽然我曾给大家分享过减脂的基本原理，其原理简单且容易操作和产出效果。但是在减脂之后，维持一个好的身材，却是一个比较难的事情。
克制自律干净的饮食能够帮助我们减少体重；规律且有强度的运动能够帮助我们塑形。
对于美食，那些甜点、辣条、薯片等为代表的高热量食物，面条、馒头和白米饭等高碳水，都是我们的最爱，也是我们消费生活中追求的一项饮食文化；而每每遇到雨天、雪天，运动也是我们可以放弃重要理由。
于是，我们在肥胖和减肥之间不断地挣扎，而“吃了这顿再减肥”以及“明天我一定去运动”、“等我瘦了我再穿新衣服”等等，这些话语的宣誓似乎从未真正地实现过，确实在这其中不断地循环往复。
其实我也是一样。哪一段时间吃的多了，体脂率便会有上升的趋势；而规律且健康的饮食，身体便会朝着体脂率不断下降的方向走。而日常生活的焦虑、压力却会不断地增加我的情绪性进食，然后陷入到循环往复的自责之中。
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后来我发现，当生活一切回归平静，不那么焦虑地，做着该做的事情，我的生活规律地就像日出日落一般。
早起、空腹有氧、吃早饭，学习，吃午饭，学习，健身，继续学习，睡觉。一天日程的安排是如此地有节奏，且克制。
健身的这半年多来，其实我发现健身很多时候给予我的是正向的反馈。身体一点一滴的变化，确实给了我生活极大的信心和乐趣。而这一次，是我真正地逐渐习得健身的真谛和文化的开始。
而教练的专业和热爱职业本身，更会给你带来很多意想不到的收获。现在的教练真的是一个敬业且专业的人，如果我能做到这样，我想我的生活该是会少很多的焦虑。
在我整个健身的期间，我发现我的教练一直在不断地调整我的饮食和运动，无论是在量上还是质上，这启发我在生活中要给自己一些调整情绪的空间。如果真的难以控制，那就多换几个方法去调整自己的状态；
身体的前倾或者后仰的一点点的姿势就会影响到训练的效果，精准看起来远远比数量更重要。有时候喜欢给自己安排满满当当的学习时间，却发现在那段时间里其实很难全神贯注地学习，虽然有数量却没有效率，后来我也会尝试给自己规定某段时间内要完成哪些阅读；
而在超过舒适区这个方面，健身一直在教给我如何超过自己的舒适区。比如爬楼不再以时间长短去计算，而是以单位时间内的次数来衡量，似乎更有挑战；平板支撑的变式，在教练的指导下，我一直在努力尝试超越简单的平板支撑。我现在读书一直都处于一个还没能找到一个有效的方式，甚至没有办法突破目前的瓶颈状态。但是，我在想，伴随着积累，也一定能找到出路的。
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我想多给自己一些时间，否则总有一天我要在内卷自己方面压垮自己。
如果竭尽全力真的就不是读博的料，那就接受这样的自己，那就想办法毕业离开这个科研的圈子；如果真的能够找到科研的门路，那再好不过。
活了20多年，我不算是一个出类拔萃、鹤立鸡群的人；但这么多年的生活经历告诉我，我也总是那个最能坚持到最后的人。
就算现在真的没有能力达到学校的毕业要求，也写不出什么好的文字，那又能怎样呢？那就等等看嘛。
何必呢？每天过得像世界末日一样，要死不死要活不活的，大悲大喜，不知道的还以为我抑郁症了，该去看心理医生了。
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我适合的生活，是那种不被人轻易打乱的生活，只是按部就班，有几个关系好的姐妹，大家偶尔聚在一起健身、聊天、读书、学习，或者去一个网红的小店打个美食卡。
那只有这样的生活，让我心生愉悦，和延缓焦虑，那我就享受这样的生活好了，规律且克制的生活。
这是一篇自己安慰自己的文。也希望大家都能找到自己喜欢的节奏，去生活，去努力，面向阳光。
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