哪些食物含硒元素较高

　　硒是人体中必须的15种微量元素之一，如果缺少硒都会引发疾病，有不少疾病都与身体缺硒相关，因此适当的补硒能减少疾病出现，保持身体的健康，有很重要的意义。从食物中补硒是很多人的一种选择，那么哪些食物含硒元素较高呢?

　　1、蛋

　　蛋类食品中的硒含量非常丰富，如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋等，这类食品中含有的硒含量是其他食品所无法比拟的。从高到低的顺序是：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。每100克鹅蛋中的硒含量为33.6微克;每100克鸭蛋中的硒含量为30.7微克;每100克鸡蛋中的硒含量为23.3微克。从含硒量的角度来看，鸡蛋是补硒的好选择。

　　2、蒜

　　蒜是调料，也是蔬菜。大蒜含硒丰富，具有提高免疫力的作用。同时能有效清除体内活性自由基。补硒多吃蒜就能解决大蒜可以提高人体的免疫力，所以，在日常生活中多吃大蒜，不仅可以补硒，还能有效预防疾病。

　　3、海鲜

　　大多数海鲜含硒，如虾、黄鱼、牡蛎、鲍鱼等。但不适合过度食用。海鲜中含有铅、砷、汞等不健康的矿物质，也是发物。

　　4、猪肉

　　猪肉常见，但猪肉中的硒含量也相当可观!研究发现，每100克猪肉含硒10.6微克，因此缺硒的人可以在日常生活中多吃猪肉来补充硒元素。

　　5、水果

　　桑葚、苹果、柠檬、葡萄等一些水果中不仅含有丰富的维生素C，还有大量的硒元素，多吃些水果不止解渴生津，还能被硒，使人体维持正常的机能，对健康有重要的意义。

　　含硒元素高的食物其实还不止这些，现代人对硒元素的被越来越重视，许多富硒地方产出的富硒米，富硒米，富硒茶等也都含有比较丰富的硒，同时配合相关的补硒产品，这样就能定时定量的给身体补充硒，比较靠普的远离硒缺乏的困扰。

　　有许多产品都有补硒的功能，但要选择比较靠普的，双硒肽是一种功能成分丰富、营养均衡的纯植物来源补硒功能食品，适用于缺硒人群，补充人体所必需硒元素，主要从富硒食物菌、富硒麦芽、和大豆肽中提取而成，硒肽结合，硒含量丰富，安全又高效，一举多得，能帮助脱离体内缺硒的情况，是补硒产品的理想选择。

　　哪些食物含硒元素较高?以上就是相关的介绍，日常生活中多吃硒元素丰富的食物，全面的去补硒，让身体远离缺硒的困扰，对改善体质，远离疾病很有帮助，希望大家保持乐观心情，养成好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，更有利于身体对硒的吸收!