3. 舒颈
舒，舒展其力。在很多公众号谈到身法基本不谈“颈部”，不知为何？
颈，连接中枢与制体的关键部位，这个部位的放松尤为重要。在本门拳里，除了“六势”的书面要求外，还有一势，那就是“雁脖”。“雁”是义鸟，善于持久飞翔。其舒颈功能，为百禽之最，故模仿之。
且一舒颈，可保气路畅通。这也要在意念的调适下，处于那种放松状态（团结紧张、严肃活泼的辩证放松状态）。不过，需与“吞胸”配合，实难坐好，但只要谦虚，一丝不苟，就能做到。外形来看，谱曰“头要微仰却要正”，细细看，已经到了极限。只有这样，身弓的大椎穴才会与委中穴遥相呼应，形成身弓。
4.坠肘：
坠肘也有叫做沉肘或垂肘的。沉即下沉，坠也是下坠。垂，是指方向垂直向下。肘关节，就是大臂、小臂曲折后的突出部。坠肘，就是使肘关节常保持松沉的状态。坠肘与松肩有着密切的连带关系。因为肘为上肢的中节，手为稍节。要使全身劲力达到手上去，在放松根节（肩）之后，必须通过中节才能达到稍节。所以，肘（中节）必须要松沉。如果肩松了，肘没有松沉，那臂膀还是僵硬的，那样气血就会淤堵不前，就不是内家拳的要求了。
因此，肘必须要沉下去。肩一松，肘一松沉，意、气、力就到手上了。老拳谱上说：“肩松气到肘，肘沉气到手，手心一空，气贯指稍。”
无论是出拳或发掌，都必须松肩坠肘才有内劲。坠肘的目的和作用与松肩同。也非常符合内家拳的要旨——内练一口气。这口气，要浑身贯通，节节贯通。浑身没有炁瘀，您想生病都难。
习练坠肘的要诀是，意想曲池穴从肘外下去找少海穴即得。
松肩坠肘应时刻注意养成习惯。
5. 涵胸（吞胸）：
胸部，有肋骨环绕，是保护内脏的，为一身除颅骨外，最难活动的地方。假如从婴儿时期就开始有目的的训练，那是家传，笔者真的不敢多说。
我们修为，基本是在1982年，电影《少林寺》播出后，全国掀起习武热开始的。也不是家传，受各种条件影响，已经不是传说中的情况了。
但是，吞胸与吸肚实腹相配合，再加意念的放松，胸膈肌会得到最大限度的运动，时间一长，呼吸均匀、深长。如果有生理知识的人都知道，肺泡平常的利用率仅仅在34%左右，而站桩功夫深的人，陪跑的利用率会啊大大加强，用现代仪器测量量，那就是肺活量很大。
现代科学也承认生物电子这一概念。肺功能提高，每次呼吸的氧离子与血红蛋白结合的比率就多，那储备的能量就足，生物体的能量会小？
胸相应的背部，神经也最密，时常刺激，上下肢神经就越来越反应灵敏，那手脚、腿就轻灵。
涵胸还有助于跳跃。涵胸的诀要也是需要协调的，意想锁骨放松、背胛骨等周围的肌肉、骨骼都得放松才可或得，因为这一部位的放松真的很难。涵胸是尽力向后吞的意思，也是蛇吸食之意，蓄劲如弓张圆满，发劲如放箭，胸一涵，气则下沉于丹田，看——达到空胸实腹、上虚灵下厚实的要求。
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