心意拳的身法（四）

      9.  熊腰：

      熊为看起来极笨之物。但是，您细细看，熊的腰是极灵活的部位。再从“训诂学”的角度来看——腰很重要，腰字的结构，就是肉月旁一个要字，它是一块重要的肉（部位），腰是管全身的总机关。

     腰为全身中心部位。于拳，为全身的总根节。以技击来看——腰为轴，四肢为轮，以轴贯轮，腰部松转，催动四肢手脚。但松腰可不是一味的松懈，也是既松又紧。而且，有沓劲。站心意桩，浑身没有沓劲，唯腰一节。但是是沓而不僵。松腰的诀要是意想空肚实腹、涵胸拔背，腰部的肌肉松而紧，还有助于敛臀，三者有着密切的连带关系。

     10. 裹胯：裹胯是沓腰的顺势动作，胯是底盘，当裹跨与圆裆辩证合一，还有助于掌握步法的大小一致与灵活。如裹胯时，则左胯抽一抽，右胯挺一点。反之亦然。聚散之气之聚住的炁，同时也转动。 

      胯的动作好，则骨盆能托起脊柱来。换步时要注意抽胯，以保持身体正直，既稳定又灵巧。抽胯与松腰、敛臀都有密切的连带关系，三者符合要求，那么“身随步转，步随身换” 也就容易了。

      以上所讲的十个部位，十点要求，也就是十项规则，这十点互相之间都有连带关系。上述十点都做到了，全身上下也就活了，这样就可以练到摸哪儿哪儿没有东西，叫做“人不知我，我独知人”。