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戴氏心意拳桩功的实质
小山 爱
>《待分类》
2023.04.01 山西
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戴氏心意拳桩功的实质
——
抻筋拔
骨
戴氏心意拳桩功,外形看似猴势。以前我就说过,那是在满清贵族统治的环境下的一种自嘲的叫法。其实,与猴子没有半点关系。况有清一朝,只见戴家人打人,不见戴家人练拳。即使是戴氏传人最后一代戴奎先师,见过他站桩的徒弟也就
是那几个人。基本是师兄代师传艺,师父只在那儿说说话而已。
再看下图,
试问,戴氏桩功与猴子有何联系?倒是与我们在娘胎里的姿势有关。
胎儿的特征就是骨正筋柔,那我们也是不是通过修为也能做到骨正筋柔呢?
答案是肯定的。方法叫
“抻筋拔骨”。
戴氏心意
拳的抻筋拔骨功法
就是桩功的实质指导思想。
浑身
都做到。总而论之,分而述之
——
它要求
上肢从手指
,手掌,手腕,肘,肩,下肢从脚趾,脚掌,脚踝,膝,胯,到腰躯体从下腰中腰到上腰直到颈锥,
都要做到。
练时
纯任自然,当时间到了,
呼息
也随之而变化。但是,那需要功夫
——一则放松,二则,“量”的积累。不可急躁,也不沓等。这就又要说到我们民族独特的那个寓言故事了——龟兔赛跑。就要求有乌龟的那种精神——不气馁,不埋怨,不急不躁,尽心尽力去做。
尽量
放松全身,
再转到逐步尽量抻拉伸展。一定要
呼吸自然,意念上
气沉丹田
,
甚至气沉涌泉,更而甚至有入地的意念,所谓的
“接地气”
。
功
夫到了,
练得好了
,能极松而至极刚,
所谓
“即若吞吐鱼抖鳞”,
才能发穿透的劲力。
这真正是宝贝,是
戴氏
宝贵财产
。
1 .两脚
并
立
,两臂手心
相叠置于丹田部位,
向下向两侧
内旋
,尽量
随身而动,舒展大方
。特别是
有
肩部向两侧缓缓
内旋
,
尽量放松,伴随着吞胸拔背,两肩胛骨尽量抻圆,这时,两肩井与两膏肓都不同受到刺激与抻动。该部位肌腱不停地在收缩、抻拉。
两脚
相并,两臀内敛,配合提肛,这样,每做一次,环跳就刺激一次。与肩部配合,形成一圆球
。
先师在时,常说:
“拳者,'圈’——也——”,身体逐渐呈球状。各部筋腱都同时得到抻拉,把膝部与肘部一归拢,就是上图所示。因此,也有“返者,道之动也”的指导思想。
2 .两臂
内旋至极,
手心
自然朝前,两手掌自然相挨
,
两手掌基本旋转
180度,两臂自然有螺旋颈,两臂经脉,自然抻拉到最大限度
。
抻筋拔骨 , 不是硬性拉伸,要有意识地
慢慢
放长
的过程
,松开关节,
抻拉筋骨。只有静下心来,慢慢体会,方有领悟。
涵胸拔背,即增强肋骨的升降幅度,又
抻拉脊椎
。
由铅垂线
——百会与会阴的连线,保持中正,而脊柱也抻拉到最大限度,背部两大筋也柔活自如。
功到自然成。不要着急,您
看太阳,在动吗?时间到了,人家自然就动了。
临文所言不知所云,方家赐教。
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