戴氏心意拳桩功的实质

               ——抻筋拔骨

戴氏心意拳桩功，外形看似猴势。以前我就说过，那是在满清贵族统治的环境下的一种自嘲的叫法。其实，与猴子没有半点关系。况有清一朝，只见戴家人打人，不见戴家人练拳。即使是戴氏传人最后一代戴奎先师，见过他站桩的徒弟也就是那几个人。基本是师兄代师传艺，师父只在那儿说说话而已。

 再看下图，

试问，戴氏桩功与猴子有何联系？倒是与我们在娘胎里的姿势有关。

胎儿的特征就是骨正筋柔，那我们也是不是通过修为也能做到骨正筋柔呢？

答案是肯定的。方法叫“抻筋拔骨”。

戴氏心意拳的抻筋拔骨功法就是桩功的实质指导思想。

  浑身都做到。总而论之，分而述之——它要求上肢从手指,手掌,手腕,肘,肩,下肢从脚趾,脚掌,脚踝,膝,胯,到腰躯体从下腰中腰到上腰直到颈锥,都要做到。练时纯任自然，当时间到了，呼息也随之而变化。但是，那需要功夫——一则放松，二则，“量”的积累。不可急躁，也不沓等。这就又要说到我们民族独特的那个寓言故事了——龟兔赛跑。就要求有乌龟的那种精神——不气馁，不埋怨，不急不躁，尽心尽力去做。尽量放松全身，再转到逐步尽量抻拉伸展。一定要呼吸自然，意念上气沉丹田，甚至气沉涌泉，更而甚至有入地的意念，所谓的“接地气”。 

功夫到了，练得好了,能极松而至极刚,所谓“即若吞吐鱼抖鳞”，才能发穿透的劲力。 

    这真正是宝贝,是戴氏宝贵财产。      

   1 ．两脚并立,两臂手心相叠置于丹田部位，向下向两侧内旋,尽量随身而动，舒展大方。特别是有肩部向两侧缓缓内旋,尽量放松，伴随着吞胸拔背，两肩胛骨尽量抻圆，这时，两肩井与两膏肓都不同受到刺激与抻动。该部位肌腱不停地在收缩、抻拉。

   两脚相并，两臀内敛，配合提肛，这样，每做一次，环跳就刺激一次。与肩部配合，形成一圆球。先师在时，常说：“拳者，'圈’——也——”，身体逐渐呈球状。各部筋腱都同时得到抻拉，把膝部与肘部一归拢，就是上图所示。因此，也有“返者，道之动也”的指导思想。

   2 ．两臂内旋至极，手心自然朝前，两手掌自然相挨,两手掌基本旋转180度，两臂自然有螺旋颈，两臂经脉，自然抻拉到最大限度。

   抻筋拔骨 , 不是硬性拉伸,要有意识地慢慢放长的过程,松开关节,抻拉筋骨。只有静下心来，慢慢体会，方有领悟。  

   涵胸拔背，即增强肋骨的升降幅度，又抻拉脊椎。 

   由铅垂线——百会与会阴的连线，保持中正，而脊柱也抻拉到最大限度，背部两大筋也柔活自如。

功到自然成。不要着急，您看太阳，在动吗？时间到了，人家自然就动了。

    临文所言不知所云，方家赐教。