大家好！本期分享8道补气血的食谱，营养滋补恢复快，特别是生完娃的产妇气血亏损大，想要在短时间内将身体调理好，恢复到孕前状态并不是一件简单的事儿。所以不要心急，切勿一上来就大补，循序渐进的一步步调理，只有这样身体才会恢复得快。以下小主就开始慢慢教大家补气血食谱啦，希望对你们有用的。
一、《花生大枣猪蹄汤》
1、材料准备：
主料：猪脚
辅料：姜、花生、红枣、枸杞、姜
调料：食盐、清水
2、做法步骤：
(1) 首先把猪脚洗净后把表面的毛剃干净，剁块。花生泡发30分钟，姜去皮切片，红枣、枸杞清洗干净；
(2) 猪脚焯水煮沸，撇掉血末，捞出洗净后沥干水分；
(3) 锅内加适量的清水，倒入猪脚、花生、红枣、姜片，大火煮开后转小火炖1.5小时；
(4) 最后出锅5分钟前撒上枸杞，加适量的食盐即可。
二、《黄芪乌鸡汤》
1、材料准备：
主料：乌鸡
辅料：姜、枸杞、黄芪、石斛、党参、山药、红枣
调料：料酒、食盐、清水
2、做法步骤：
(1) 首先把乌鸡洗净切小块儿，把鸡爪的指甲剪掉，鸡屁股剪掉，去掉鸡头和鸡脖子；
(2) 冷水下锅，把乌鸡、姜片、料酒放入焯水，捞出清洗干净；
(3) 往炖锅里放入乌鸡、黄芪、石斛、党参、山药、红枣，倒入开始没过材料清水；
(4) 炖煮2小时左右，最后放枸杞，随自己口味放适量食盐即可。
三、《鸽子汤》
1、材料准备：
主料：鸽子
辅料：姜、红枣、枸杞
调料：食盐、清水
2、做法步骤：
(1) 首先把鸽子切掉内脏清洗后，再砍成4大块，生姜洗净切片，红枣冲洗干净把核去掉备用（鸽子最好买老鸽子）；
(2) 把再把鸽子、姜、红枣都放入砂锅中，一次性加够水；
(3) 大火煮开，把浮沫捞出，再转小火慢慢煲50分钟；
(4) 枸杞提前用清水泡好，再加入枸杞，再煲10分钟左右；
(5) 煲好后，再加入少量的食盐调下味道即可。
四、《山药红枣小米粥》
1、材料准备：
主料：山药、小米、红枣、枸杞
辅料：红糖
调料：清水
2、做法步骤：
(1) 首先把小米红枣枸杞清洗干净，山药去皮切片备用（山药去皮接触到皮肤会过敏很痒记得要戴手套噢）；
(2) 锅中加清水，烧开后放入小米大火煮5分钟后，加入红枣大火煮10分钟；
(3) 然后加入山药，继续煮10分钟；
(4) 最后加入枸杞和适量红糖至糖化即可。
五、《银耳红枣百合汤》
1、材料准备：
主料：银耳、红枣、百合
2、做法步骤：
(1) 首先银耳泡发2小时以上，银耳去根手撕成小片，银耳放入锅中加清水中火煮；
(2) 然后把红枣百合枸杞清洗干净，红枣去核（有核的红枣煮起来会上火）；
(3) 银耳煮开后，开小火煮1至5分钟关火，等待10分钟左右，让银耳在锅里成功脱胶，然后再把火打开；
(4) 煮开后加入红枣枸杞百合（想甜些的可加适量冰糖），再小火煮1小时即可。
六、《白萝卜羊肉汤》
1、材料准备：
主料：羊排、白萝卜
辅料：姜、陈皮、当归、花椒、香叶、五指毛桃、红枣
调料：食盐、清水
2、做法步骤：
(1) 首先把羊肉洗净剁块，白萝卜削皮切块，姜去皮切片；
(2) 羊排冷水下锅，焯水煮沸撇掉血末，洗净沥干水分；
(3) 锅内放入羊排、姜片、陈皮、当归、花椒、香叶、五指毛桃、红枣、加入适量的清水，大火煮开后转中小火炖1.5小时后；
(4) 再加入白萝卜炖30到60分钟，出锅前放适量的食盐即可。
七、《菠菜鸭血汤》
1、材料准备：
主料：鸭血、菠菜
辅料：姜
调料：黑胡椒粉、食盐、鸡精、蚝油、食用油、清水
2、做法步骤：
(1) 首先烧锅中热水，鸭血切成小块，倒入热水中焯一水；
(2) 重新烧一锅水加入姜片、1勺食盐，1勺黑胡椒粉，少许适量蚝油和食用油，大火煮开；
(3) 接着放入焯过水的鸭血，盖上锅盖再煮三分钟，然后加入菠菜，菠菜不要煮太久；
(4) 最后放少许的鸡精调味即可出锅。
八、《南瓜红枣汤》
1、材料准备：
主料：南瓜、红枣、红豆
调料：冰糖(或红糖)、清水
2、做法步骤：
(1) 首先把南瓜去皮去籽后切块备用；
(2) 红枣、红豆用温水浸泡，红枣去核洗干净备用；
(3) 锅注水，水开后放入红枣、红豆，大火煮开后转中小火煲15分钟左右；
(4) 放入切好的南瓜块，继续煮到南瓜软烂为止，放冰糖(或红糖)融化即可。
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