2022年悄无声息的结束了,2023年已经到来,不论过去怎么样,如今我们依然要继续前行。
在新年来临之际,送给大家18句话,希望大家在今后的日子里都健康、快乐、平安!
1、事业、金钱固然重要,但健康永远是第一位的,没了健康将一无所有。
2、放松心态,过去的已经过去,发生的也已经发生,你无法改变既成的事实,但可以积极努力改变未发生的事情。
3、管住嘴,不论病情处于何种程度,都要把嘴管好,病从口入不是一句空话,肾病的饮食原则不但有利于肾病的恢复,对于普通人也是有助于健康的。
4、能坐着就别躺着,能走着就别坐着,步行是最适合肾友且没有成本的运动方式,每天坚持4000-6000步就能显著降低全因死亡率和心血管疾病死亡率。
5、减重,对于肥胖者,减重减掉的不只是“肥肉”,还有血压、血糖、血脂、尿酸,减掉了心脑肾重要脏器的负担。
6、饭要吃八分饱,美国著名医学期刊《Science》刊登过一项研究结果表明:长期保持八分饱,能降低心血管疾病风险,对人体内的炎症水平、氧化应激水平等也有一定的正向作用,对健康和寿命有长久的益处。
7、不要熬夜,熬夜熬的是时间,燃烧的是生命。
8、戒烟,希望有吸烟习惯的肾友能把烟戒掉,吸烟不但可以导致呼吸道疾病,致癌,也可以伤肾。二手烟、三手烟危害也很大。
9、谨防感冒,新冠似乎全民覆盖了,多数肾友因感染新冠出现了指标的波动。普通流感以及其他感染也一样。
10、居家监测血压和血糖,有高血压和高血糖问题的患者,每日早晚两次血压,每周监测一次空腹及三餐后血糖,随时了解血压、血糖变化。
11、营养要均衡,主食、蔬菜、水果、肉蛋奶都要摄取,虽然限制量,但也要雨露均沾,会吃的人免疫力也会好。
12、保持好心情,心情好有利于身体健康,总是郁闷、烦躁、生气,身体会释放有害激素,促进肾小球的硬化。
13、吃保健品或者补肾措施,往往会导致肾脏负担加重,多数情况下是不可取的。
14、晨起一杯水,可以稀释血液、降低血液粘稠度,预防便秘、促进排毒,补充夜间因皮肤黏膜蒸发丢失的水分。
15、遵医嘱用药,不要轻信广告。
16、定期体检,不要等到不舒服再去医院。
17、学习肾病基本常识,相信科学治疗,不吃偏方或秘方。
18、和肾内科医生保护良好的联系,有问题及时咨询解决。
最后祝愿:每一位认真生活的肾友,都不被生活辜负。
联系客服