你是否曾经有过以下经历：
走到小区门口，死活想不起来出门前锁没锁门？
这人明明眼熟，可就是想不起来他叫啥名字？
原本想把菜搁冰箱里，打开冰箱翻了一圈又端着菜走了……
（别说了，这些事小知都干过）
我们都知道，大脑是人体的司令部，各神经系统都要靠大脑来支配和主宰，我们之所有能听、能看、能闻、能感觉也全都有赖于大脑的功能。虽然所有人都知道大脑的重要性，但“脑健康”这个概念，似乎一直没有受到重视。
你知道吗？来自国家统计局的数据显示，我国每年脑病新发病人约1000万例，其中致死致残率约占75%，国家和患者家庭花在脑病治疗上的医疗费用每年则高达上百亿元。脑病正在越来越严重地威胁着人类健康。也是当今社会、医学界关注的问题之一。
今天正值我国第二十一个「中国脑健康日」，小知就来好好聊聊「脑部健康」这件事——
很多人都认为，脑部疾病离我们非常遥远，得确诊了脑部疾病才说明大脑不健康，其实这只说对了一半。
大脑的不健康主要分为两种：一种是大脑出现病症，如脑卒中、脑血管疾病、脑肿瘤等，另一种则是大脑处于“亚健康”状态，比如前文提到的经常性忘事。
什么是大脑“亚健康”？
大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，从而出现的脑疲劳，引起“亚健康”的症状甚至患病。一般会出现：容易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状。
哪些群体要警惕大脑“亚健康”？
40岁以上的人；
有脑血管病危险因素的人（包括高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、动脉粥样硬化、短暂性脑缺血发作、代谢综合征）；
长期吸烟、饮酒者；
有肢体无力或麻木者；
出现头痛、头晕、耳鸣症状的人；
情绪不佳、睡眠不好、记忆力下降的人；
有颈椎病的人。
你有这些不利于脑健康的习惯吗？
怎样预防大脑“亚健康”呢？
作为神经内科出身、同时为北京安贞医院临床营养科创始人的她，提出下列观点：
脑力工作者在饮食方面，需要适当提高蛋白质比例，如奶、蛋、鱼、瘦牛肉、虾等；脑内需求最多的脂类为卵磷脂，因此还要增加磷脂类食物，如鸡蛋、肝脏、大豆、花生仁、核桃、芝麻等。
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关注脑健康，预防永远比治疗更重要。
让我们从日常生活的细节入手，给予我们的大脑更多关注与呵护。
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