春天已经到了，夏天还会远吗？
俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲~
当代年轻人提到“减肥”二字，再也不是每天管住嘴，迈开腿，而是“养一大群马”。什么是“养马”呢？就是要减肥的人，信心满满斗志昂扬地在各种短视频平台收藏了一大堆健身视频，但是只负责收藏，绝对不照做。还口口声声说：我先收藏了，吓一吓我的肥肉。
养马青年虽然光说不练，但架不住TA们的减肥之心不死啊！于是她们另辟蹊径，把目光投向了最近流行的几款“瘦身黑科技”上，比如“白芸豆咀嚼片”“左旋肉碱黑咖啡”之类的。
毕竟这些产品的宣传语可以说是神乎其神：
“2片白芸豆咀嚼片阻断的热量相当于4碗白米饭、2碗面条、150g奶油蛋糕”
“一杯左旋肉碱咖啡燃烧的卡路里=游泳60分钟、慢跑90分钟”
说得好像无论是谁用了他们的产品，躺着就瘦了。说实话，你看了不心动吗？
所以这些产品的效果究竟如何？到底是不是智商税？今天就来跟大家聊一聊常见的两种吧。
白芸豆提取物咀嚼片
白芸豆提取物，提取自白芸豆。白芸豆我们都很熟悉了，腊八粥里最大的豆子就是它，生物学名字叫做“多花菜豆（Phaseolus vulgaris L.）”，属于豆科三大亚科之一蝶形花亚科的菜豆属。
现代科学研究表明：白芸豆提取物（white kidney bean Extract）中含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质（α-amylase inhibitor），能降低淀粉吸收相关的多种酶的活性，抑制淀粉酶的分解，延长食物在肠道中的消化时间。说白了就是：吃了它，能让你少吸收点淀粉的热量。
看到这里，你可能觉得：哦，那就是说明它管用，吃了它就可以随便吃吃喝喝咯！
那当然不是了！原因如下：
1、抑制种类有限
白芸豆提取物是α-淀粉酶抑制剂，只对淀粉类食物有阻断作用。对甜点饮料里的蔗糖、肉类中的油脂都是没用的，吃了它再随心所欲地吃大餐，说不定会越来越胖。
2、抑制效果有限
白芸豆提取物中的α-淀粉酶抑制剂活性与温度和pH环境密切相关。不同的提取工艺，对白芸豆提取物中α-淀粉酶抑制剂的活性影响很大。而市面上的白芸豆咀嚼片中的白芸豆提取物实际活性有多高，实在无法判定。
α-淀粉酶抑制剂在实验室模拟的胃部环境中也会丧失大量活性
所以说，白芸豆提取物咀嚼片确实是智商税吗？
倒也不能这么说。
上海长海医院的一项研究就表明：吃6g白芸豆提取物可以对健康人餐后血糖起到一定的抑制作用。尽管效果并不是特别明显，在45min时起到一定的效果，降低血糖值。
左旋肉碱咖啡
而今天要提的另一件产品，那可就更神了！
“养马青年”经常关注的运动健身博主都会大力推荐左旋肉碱咖啡，有些品牌甚至宣称：
“20分钟运动+一杯左旋肉碱咖啡=60分钟运动”
于是，聪明的“养马青年”做了个减法：如果说我不做这20分钟运动，只喝一杯左旋肉碱咖啡的话，那不就等于做了40分钟运动吗？当即下单购买。
现在问题来了，左旋肉碱是什么东西？什么人需要吃呢？
首先，左旋肉碱是一种人体内天然存在的氨基酸衍生物，主要储存在肌肉中（大约98%），还有微量的存在于肝脏和血液。早在1980年的奥运会上，意大利很多耐力运动员，就靠它来减脂增肌。
有文献证明：左旋肉碱在配合适量运动及合理饮食的条件下可降低体重和减少体脂。
这也是很多健身教练推荐左旋肉碱的原因，当然，前提是配合运动。在运动过程中，如果缺少糖原，左旋肉碱就可以让你快速调动脂肪供能。
所以说，如果你天真地认为，喝了左旋肉碱咖啡就可以躺着燃烧脂肪，那还是算了，结果会让你失望的。如果你有运动习惯，可以试试看，左旋肉碱咖啡是否可以增强运动表现。
另外，当你补充左旋肉碱时，一定要注意剂量，慢慢往上加，如果出现心慌失眠等副作用，请马上减量。
其实说了这么多，我只是想强调，减肥瘦身没有捷径可走。
管住嘴，迈开腿。拥有良好的生活习惯和饮食结构，外加本身没有严重的代谢问题，那就基本上不会胖。
建立健康合理的饮食习惯，扔掉手中的炸鸡烤串，放下吃得停不下来的冰激凌，把奶茶换成白开水……好好吃饭、好好运动、好好睡觉，不要暴饮暴食，不要放弃治疗。
漫漫减肥路，大家一起进步吧~
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